問題的解決始於覺察。
這檔「心理咨詢師請回答」欄目，帶你透過別人的問題，看到人心深處的困擾，找到你自己的答案。
焦慮，真的那麽不好嗎？
在一個有關負面情緒和記憶力的實驗中，研究人員讓被試處於消極或者無情緒狀態中並記憶2500個單詞，結果顯示負面情緒實驗組表現出更高的準確度和更長時間的記憶（Adelman and Estes 2013）。同樣，在有關短期記憶的研究中，負面情緒使我們更加專註，從而提高了記憶力。
焦慮情緒，也許對我們的生活有建設性意義。
但焦慮情緒超過了一定程度，反而會降低我們的表現能力。那麽怎樣恰當地應對焦慮？如何在焦慮中有條不紊地完成任務呢？希望本期的咨詢師問答可以給你啟發～
問題：
在海外留學，已經畢業半年了，但一直呆在家裏。有很多事情必須得做，比如找工作、辦理證件，
但又非常抗拒，每天都在逃避。有些完全可以做的很簡單的事都不想做，有的時候甚至會強迫自己做點不相幹的東西轉移註意力
。
嘗試過認真做事一段時間，再放下一段時間休息或者做點感興趣的東西。但其實不管做什麽腦子裏都想著必須要完成的事，放松也沒有辦法真的放松，做事的時候也很抗拒一直拖。而且因為之前學業忙的關系，習慣通宵不吃飯，甚至會下意識覺得睡覺吃飯都是在浪費時間。沒有穩定的生物鐘，健康作息一段時間就會焦慮地受不了，身體狀況也不是很好，感覺非常折磨又還是在逃避。
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因為一直這樣也不想回家，父母也相當著急，所以經常說著說著就吵架。他們很想幫忙，給我找各種各樣的事情，讓我出門，準備考研，社交，活動給我介紹人。但反而感覺更焦慮了，為了逃避，經常不接他們電話然後惡性迴圈。
很想知道如何才能跳出這種狀態，能提起精力去做事或者至
