好問題。
這個問題至少包含了三層意思：
1、如果想推起來更重，那麽永遠不要想著某塊肌肉孤立發力，這點不證自明，當然是盡可能把所有能用上的肌肉都用上，並且讓它們協調起來接近100%地發揮出各自的力量，才可能推的更重。
對於臥推來說，能用來「推」發力的肌肉，主要是胸大肌，三角肌，肱三頭肌，都用上
2、臥推時固定肩胛骨，不是為了讓胸肌孤立發力，而是為了讓身體的「架子」更穩定，
穩定是順暢發力和安全的大前提。
3、但實際上，「固定」肩胛骨這個描述是不準確的，肩胛骨是活動的，況且因為肩肱節律的存在，你的胳膊動起來時，肩胛骨不可能仍然固定不動（這就壞菜了，肩肱節律失常），
但這並不意味著，肩胛骨就可以放飛自我，因為這同樣會失去穩定。
我們要做的是，在肩胛骨隨著肩肱節律不得不移動時，仍然盡力保持它的穩定。
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這才是臥推的奧義：
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上面兩個連結，是我關於上肢推的發力模式，以及杠鈴臥推的詳細講解視訊，需要的朋友可以看看，建議按順序觀看，先看上肢推，再看杠鈴臥推
