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這種問題女生懂得比男生多~~
先說幾個變白的智商稅與誤區：
1.民間偏方如什麽白醋洗臉，牛奶洗臉，黃瓜敷臉、雞蛋液抹臉上，這些騷操作都不會讓你變白只會讓皮膚有致敏風險；
2.抖音上哪些一噴一抹就變白的噴霧，能讓人快速變白的美白產品成分是有害的，有一些油漆才用的成分，甚至還有的美白面膜產品使用熒光劑之類對皮膚的副作用特別大，用卸妝水都洗不幹凈，不想爛臉的就別去碰了；
3.還有的人拿那種與閨蜜、男友對比的黑白皮膚圖，然後下面推薦什麽美白粉、美白膏、美白面膜還有吃的美白丸，什麽成分都沒標沒備案一點科學依據都沒有，這種不就是微商賣貨常見的套路麽，
4.為了變白不停的去角質，先不說對美白沒啥效果，皮膚的細胞更新是有一個周期的，頻繁的去角質會對皮膚造成損傷，讓皮膚變得很敏感脆弱；
5.拼命吃檸檬、棗、西紅柿、胡蘿蔔這些含維生素C多的食物，還有的一天吃幾粒VC片，這些對變白基本也沒啥用，因為吃下去的VC也無法到達皮膚層，而人體是一個平衡的狀態，吃太多容易對肝臟這些造成負擔，引發健康問題；
我們需要的是能科學、健康的變白方法：
想知道如何變白，就要先挖掘問題的本質(先不要嫌我啰嗦）▼
一、人的皮膚為什麽會顯黑？
1.基因問題， 這個是天生的基本無解，比如有我們所熟識的黑黃白三個人種，非洲人天生就是黑的，基本不可能變白，歐洲人那邊天生就是白的， 黑人白不了，白人不用白
那麽變白說的也就是天生黃皮膚的我們了~雖然天生就是黃皮膚，但是咱們的膚色也有漸變，比如偏黑黃、偏白黃之類，日常生活中我們就可以看到有的人皮膚比較白，而有的人看起來更黑黃一些，是什麽導致這種現象？
2.黑色素
黑色素是一種動物細胞，每個人的體內都有的一種生物色素，黑色素通常位於皮膚的表皮層，也正是由於黑色素的存在，皮膚才有了顏色；
但每個人的體質都不同，有的人天生細胞分泌的黑色素多，有的人比較少，也正是因為這樣才造成了有的人看起來比較白，而有的人看起來比較黑，
但天生黑也可能是你的錯覺，大多數人的黑其實是後天造成的；
因為正常情況下 人體的黑色素細胞分泌的黑色素與代謝排泄掉的黑色素是平衡的 ，但是由於平時不註意防曬，紫外線的照射會刺激黑色素細胞過量分泌黑色素，平衡被打破，也就是大家俗稱的「曬黑」啦
其實黑色素本身是一種人體的防禦機制，當被陽光紫外線（UVA/UVB）照射的時候細胞就會大量分泌黑色素在皮膚角質層形成一種類似「保護膜」以用來防禦紫外線的照射避免對深層的皮膚帶來更嚴重的傷害；讓人變黑的罪魁禍首本意居然是對我們好的，想不到吧~
有的人後天黑的原因通常只是小時候一直不註意防曬被曬黑了，直到長大後註意護膚和防曬後減少了黑色素就白回來了...
那如何才能知道自己是天生黑還是後天黑？
最簡單的一點就是看一下手臂內側和大腿內側（但是手臂平時也很容易被曬到可能不太準）所以建議看大腿內側這些常年不易被陽光照射到的地方，如果那裏比臉和脖子、手臂這些暴露在外容易被紫外線照射到皮膚的更白，那麽基本是後天黑了
我知道很多人看到這裏通常都會下意識的去撩自己褲子看大腿...
下面重點來了↓
二、如何變白？
人的皮膚有一個代謝更替的周期，通常在一個月左右，可以在舊的皮膚代謝更替為新皮膚的時候， 註意防曬與使用一些帶有美白成分的精華液類護膚產品，用來減少、淡化、抑制黑色素的生成與傳輸達到變白效果；
也就是說：想要變白，防曬是第一關鍵，然後就是利用有美白成分的美白護膚品提亮膚色。
下面是簡單粗暴的操作指南：
1.防曬
防曬最主要的是避免紫外線的照射刺激皮膚分泌黑色素；
想要變白，防曬絕對要放在第一位，不做好這步管你塗什麽精華液都白費，很多人都以為沒有太陽就不需要防曬了，這是個錯誤的觀念，特別是在秋冬天氣冷，喜歡嗮太陽的更要註意了；
因為太陽紫外線有兩個波段，即 UVB/UVA， UVB是短波，UVA是長波：
在晴天出太陽時，兩個波同時存在，而沒有太陽的陰天依然存在著UVA；
註意的是這兩個波的穿透力不一樣，UVB在雲層、墻體、衣服等障礙物就能遮擋；
而UVA就厲害了 ，直接穿透雲層直達地面，普通的衣物、傘、墻體無法遮擋，還會折射轉彎哦，簡單點來說：玩過遊戲的男生知道什麽叫法術傷害吧？
人家用法術技能打你，你穿一身沒有魔法抵抗的裝備被打中不是被一發入魂？等被打醒了好不容易躲掩體換了個魔法盾，結果只傻傻的遮擋正面，是不知道 魔法技能是可以隨心所欲變換攻擊方向 的嗎？
所以想著偷懶不出太陽就需要不防曬，這樣還想變白的人恕我直言，早點洗洗睡...
還有這兩個技能哦是（UVB/UVA）長、短波造成的傷害也不一樣哦：
短波（UVB）能量高：讓人曬傷、痛、曬脫皮，出現水泡水腫等等；
長波（UVA）穿透力強 ： 能穿透真皮層，刺激黑色素細胞分泌，導致黑色素沈積=膚色變黑，長期會損害細胞DNA造成不可逆的皮膚損傷-老化，甚至引起皮膚癌。
那如何防曬？
防曬的方法有兩個，換一身魔法抵抗的裝備
我指的是（防嗮服），但是這個日常生活中大多數都用不到，那麽可以拿上魔法盾（ 遮陽傘 ）和塗上有魔抗抵抗效果的藥水（ 防曬霜 ），
①.遮陽傘
（ps:還覺得男生打遮陽傘娘氣的現在都9021年了，醒醒吧）
普通的雨傘沒有防曬功能，知道什麽叫「法術穿透」嗎？所以需要一把附加過魔法的，能抵擋UVA的魔抗盾牌
合格的遮陽傘一定要有國標編號，買的時候要註意了，沒有標註有防曬國標編號的傘是不具備防曬效果的，
而且UPF要大於40+，T＜5%（指UVA長波紫外線透過率小於5%），低於UPF30以下的不要選，UPF40+能防97%左右的紫外線，UPF50+基本抵擋99%的紫外線。
遮陽傘的價格通常在30~300內即可，幾塊~十幾塊錢一把那種太便宜的就算了吧，成本那麽低做出的傘好不到拿去，用個一兩次風一吹就壞的你願意嗎？做生意可不是做慈善；
還有男生可以選擇顏色素一點的遮陽傘，比如純黑色、或者一面黑一面藍之類的，這樣就不會顯得娘氣， 這裏放兩把市面上常見的：
1.C'mon加大男士商務遮陽傘 ，最好選68.5cm傘面比較大一點的更適合男生，因為傘面太小顯得女性化
58.5cm適合喜歡攜帶方便的：
68.5CM的：
2.easily 雙層加倍遮陽傘 價格79元
3. PRAIN 遮陽傘 價格69元
其他的自己去找找，省得說我打廣告
有個要註意的就是 遮陽傘最好不要在下雨天用來擋雨 ，雨水有時候酸性會腐蝕防曬塗層另傘失去防曬功能，因為遮陽傘通常都會有一層塗層
打了遮陽傘還需要塗防曬霜嗎？
都說了魔法攻擊能隨心所以轉彎了，只打傘是沒用的，因為UVA會從地上折射回來照到裸露在外的脖子與手臂上的皮膚，所以想要做好防曬，防曬霜是必須要塗滴~
②.防曬霜
魔法藥水（防曬霜）分為兩種：【 物理防曬 】與【 化學防曬 】
一種是擦了能在你的皮膚形成一層能反射魔法攻擊的保護膜（物理防曬）；
一種擦了提高自身的魔抗抗性，將魔法攻擊（紫外線）吸收，防曬霜產生化學反應轉換為其他能量釋放出來（化學防曬）；
①物理防曬 是附著於皮膚表面不會別吸收，刺激性比較小，適合幹、敏感性皮膚（主要看成分，含酒精的敏感性皮膚慎買），缺點就是比較厚重，油和泛白，對油性皮膚沒那麽友好，可能會悶痘；
②化學防曬 比較清爽，但是可能有刺激，適合油性皮膚，對敏感膚不太友好，化學防曬效果可能沒有物理防曬那麽穩定，根據自己的膚質去選擇吧~
購買防曬霜的時候，註意看SPF與PA值，
①.SPF 是指防短波UVB的，
②.PA 是指防長波UVA這個會轉彎打人魔法攻擊的，
後面那個數值指的就是塗了魔法藥水後所得的防禦時間、和魔抗效果：
①.SPF 的數值指延長 曬紅，曬傷、曬脫皮時間 ，比如像我的皮膚那麽細嫩（不要臉）的人在太陽底下站5分鐘就會被曬紅，那麽塗了SPF50+的防曬霜，延長被曬紅的時間就是5分鐘X50倍=250分鐘（理論上4個小時，但是防曬霜通常得2個小時左右補一次）介樣；
②.PA 後面的「 + 」號是指防曬黑的效果，一個+指防UVA的效果與時間一般，+號越多效果越好與時間越長，
日常生活中，室內選擇的防曬霜SPF30左右，PA++這樣的就好。如果是在室外之類的話可以選擇SPF50+，PA++++的，並且需要裝備魔抗護盾（遮陽傘） 。
關於防嗮霜的推薦：
①. FANCL/芳珂 價格170元左右
物理防曬、性質穩定安全，無酒精，防水好，需用卸妝水清洗
③. Ultrasun/優佳 價格250元左右
物理化學 防曬 防水一般 可洗面奶清洗
④. ANESSA/安熱沙小金瓶 價格250元左右
物理化學防曬 ，防水好，適合室外海邊，含酒精，需卸妝水清洗才能洗幹凈
如果是日常使用的可以選擇安耐曬的小藍瓶無酒精那個還有elta ma無油配方那款防曬，更多推薦戳：
（也可以自己去尋找，省得說我打廣告，註意選擇品牌靠得住，大眾口碑過得去的防曬產品，不要貪小便宜買那種無備案且成分標註不明的三無產品。）
關於防曬霜的使用：
使用魔法藥水的時候不能太省，用少了無法形成防曬膜，如臉部用量起碼要一枚硬幣大小的量，
並且要提前20分鐘左右塗抹在出門，擦了馬上跑出去曬魔法防禦膜都沒形成，人家技能攻擊帶有法術穿透打你...
還有的人問晚上還有塗防曬霜嗎？這麽有求知欲的人不多了，為了表示自己對知識敬畏不得不認真回答一下：如果你家的燈是那種釋放紫外線的的，那麽我建議你塗，而睡覺關燈的時候就沒必要了。
最最價效比無敵的變白方法： 躲在家裏1~2個月別出門，關好門窗別被太陽照到，然後坐等變白。 （ps：我沒在跟你開玩笑，是真的有效果...）
三、美白精華液
美白精華液這種護膚品是幹啥子的很多人不知道，這裏粗淺的縮一下： 美白精華的作用主要是抑制、控制黑色素分泌，阻斷黑色素生成的環節從而達到美白的效果
因為黑色素是由處於基底層的黑色素細胞分泌的，（看上圖）在基底層的黑色素細胞是以枝狀向上分散，當黑色素細胞遭到紫外線的刺激就會變得活躍起來開始分泌黑色素，然後黑色素隨時細胞的更換慢慢往角質層輸送更替。
Ps:黑色素只有在角質層上的時候才會讓人視覺上看上去顯黑，當黑色素只存在於基底層的時候是不會讓人感覺黑的；
黑色素的生成原理是：
因為紫外線之類刺激黑色素細胞，然後分泌 酪胺酸 與 酪胺酸酶 發生反應從而生成黑色素，
精華液對皮膚美白的原理：
精華液裏的成分能起到抑制、幹擾黑色素從皮膚細胞轉移到角質層，或起到控制黑色素的生成、加快代謝、還原黑色素從而達到美白的效果； 說白了主要就是對 酪胺酸酶 搞事情，抑制和控制它的活性，幹擾阻斷這個過程、好讓它不與酪胺酸、多巴產生催化反應生成黑色素:
而對美白有用的護膚成分最常見的有： 菸鹼醯胺、VC、熊果苷、果酸；
1.菸鹼醯胺
說起美白護膚品，菸鹼醯胺這個成分最出名也是最受歡迎的， 它的美白的原理就是抑制黑色素的傳輸 ，讓它停留在表皮層以下；因為黑色素只有在表皮角質層的時候才會讓視覺上起到變黑顯黑，如果黑色素沒上傳到角質層，皮膚黑也就不存在了；
為什麽說菸鹼醯胺受歡迎，除了阻斷 黑色素傳輸之外菸鹼醯胺還具有淡化黑色素效果，並且還有保濕、控油、抗炎、祛痘等等效果，性質溫和對痘肌也可以使用 ，所以價效比很高。
菸鹼醯胺市面上護膚品的濃度在2%~10%，濃度在2%以上才具有美白效果，低於2%就很慢了，但是濃度不是越高越好，建議濃度5%為佳，因為它具有一定的刺激性，皮膚敏感的人用了可能出現不耐受，敏感肌建議使用之前在手背上先試用一下看看會不會出現不耐受的現象，可以先從2%的濃度嘗試，下圖為連續使用12周5%濃度的菸鹼醯胺效果
除此之外菸鹼醯胺會刺激面部毛發的生長（看到這掉發的想拿菸鹼醯胺去生發的洗洗睡吧...沒有效果的）
幾個菸鹼醯胺護膚精華液的代表產品：
1. OLAY光感小白瓶精華液 價格280元/30ML
OLAY的小白瓶系列應該是市面上最出名的菸鹼醯胺美白產品了，主打3%菸鹼醯胺，價效比不錯，銷量很高的菸鹼醯胺產品，你懂的
而 olay淡斑小白瓶 是5%的菸鹼醯胺黃金配比，比3%的具有更優秀的美白效果，比較推薦淡斑小白瓶，它是每年雙十一賣得最火的美白精華液，你細品
2. SK-II 小燈泡 價格1040元/30ML
這個好，阻斷黑色素傳輸並且加快代謝，用了祛黃皮膚各種透亮，但就是貴，你也懂的
3. HomeFacialPro菸鹼醯胺原液 價格149元/ 15ML
主打2%濃度效果肯定沒那麽快，而且感覺這2%的濃度那麽貴價效比很一般，但是敏感肌可以用這個
4.The Ordinary菸鹼醯胺10% 價格65元/30ML 這個價格雖然便宜，但是成分太單一，使用體驗很一般，敏感膚慎用，適合想白的狠人
2.VC類
VC是抗氧化的類護膚品，美白原理是還原淡化黑色素，抑制酪胺酸酶活性，將已經氧化性的黑色素還原為無色性的黑素；但是VC不穩定，對光和熱比較敏感，在空氣作用下容易氧化發黃，所以現在的VC類護膚品成分通常都是以VC衍生物為主，包裝一般都是密封不透光的，
【 VC和菸鹼醯胺是最常用的美白護膚品，這裏兩個建議分開使用，白天可以用vc（抗氧化配合防曬霜使用最佳)，晚上用菸鹼醯胺 】
常見的VC護膚品代表有：
1.樂敦CC亮白美容精華液 價格79元/20G
這個是比較出名的價格不貴價效比高的VC類護膚品，包裝不透光開口非常小為了對抗其不穩定性減緩氧化，
2. SKINCEUTICALS/修麗可維生素CE復合修護精華液 價格800多元/30ML
說道VC類護膚品這款大名鼎鼎的修麗可很多人都會聽說過，15%VC+1%VE+阿魏酸0.5%抗氧化效果非常強大，上臉一天下來皮膚看起來還是透亮的，就是價格不美麗30ML就要1000多了
3.熊果苷
熊果苷的美白原理主要是抑制與控制黑色素生成的時候所需要的 酪胺酸酶， 阻斷黑色素的生成，從而達到美白的效果，一般選擇 α-熊果苷， 它的穩定性、美白效果比較好，市面上常見的熊果苷產品：
1.The Ordinary α-熊果苷2% 價格110元/30ML
4.果酸類
果酸、水楊酸之類的美白原理是加快皮膚的代謝、去角質，讓在角質層的黑色素脫落，加速黑色素的代謝從而達到美白效果，日常使用的美白護膚品果酸濃度不要超過10%，而且建議使用前進行局部測試皮膚的耐受性，超過10%建議在醫生的指導下使用，避免對皮膚造成化學燒傷之類的傷害；
總之就是敏感肌、角質層薄的人慎用，新手就選擇濃度低的，並且 刷酸後一定要註意防曬 ；
市面上常見的刷酸類護膚產品有：
1.Lactic Acid 5% + HA 價格60元左右/30ML
5%的濃度適合新手，價格也不貴，還有10%濃度的適合老手
2.the ordinary30%果酸水楊酸 價格104元/30ML
適合有經驗的人使用，新手還是多了解一下刷酸在考慮
3.美國寶拉珍選水楊酸，2%水楊酸適合新手，水楊酸對毛孔粗大、黑頭粉刺有奇效！
寶拉這個是水的質地，個人感覺博樂達的水楊酸面膜凝膠質地比較好用，就是價格比較貴：
刷酸最好搭配CeraVe乳液使用，它含有神經醯胺，有滋養修復效果，讓皮膚沒那麽容易泛紅
這裏說一下精華液的使用，菸鹼醯胺、VC、熊果苷之類的護膚品應在潔面後、使用爽膚水後在使用精華液，然後在塗面霜或防曬
而果酸、水楊酸的話可在放在潔面後使用（比如博樂達的水楊酸洗完臉後用，然後敷個10分鐘後用清水洗去，然後繼續按正常護膚步驟走起即可），
刷酸是周期性的，比如一個星期～半個月或1個月持續性的刷酸，然後停了下個月用修復保濕類的護膚品修復增強皮膚屏障，
再提醒一遍：刷酸後一定要註意保濕+防曬。
以上，簡單來說就是： 防曬可以不啟用酪胺酸酶，VC和熊果苷抑制黑色素的生成，菸鹼醯胺就是阻止黑色素的轉移，刷酸是讓已經沈積在表皮的黑色素盡快代謝從而達到變白的效果↓
總結：
1.想要變白就註意防曬，不做好防曬塗再多的美白精華液都是白搭；
2.要註意選擇適合自己膚質的美白產品；
3.刷酸不適合敏感肌和角質層薄的人，濃度太高建議在醫生的指導下使用；
4.變白是一個需要時間的過程，周期在1~3個月左右，短時間內讓人變白的護膚品大多數都是對身體有害的；
5.審美是主觀的，男生不只有白才是好看的，有時候偶爾黑一點更顯得有陽剛氣息；
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碼字辛苦，只收藏不點贊單身三十年~~~~~~
強烈推薦我的護膚幹貨回答：
