非要說的話：純粗糧，吃著拉嗓子那種。
看下你爺爺奶奶那一輩的人，其實有很多牙齒是不錯的，因為那時物資匱乏，糖是奢侈品，吃的都是很粗的玉米面。
牙齒齲損的原因是，細菌依靠粘附在牙齒表面的食物殘渣中的糖來代謝，其代謝產物就是酸。由於長期清理不到位，此處長期處於低PH、強酸環境，牙齒表面就被腐蝕，即齲壞。
當你吃粗糧，食物顆粒都較大，而且含糖量很低，其實很難粘附在牙齒表面，同時還能刮除牙齒表面殘留的獲得性薄膜。病菌微生物沒有了供應來源，也就不會大量代謝，牙齒就不會齲損了。
現在問題是，讓你回到上世紀50年代的飲食環境，你可以嗎
