拖延是一種自我保護狀態。
當意識要做的事（控制自己）和潛意識發生劇烈沖突時，人就處於僵住狀態，這可能是延遲、也可能是會顯得低能力（事實上本人不是如此），還有可能會犯一些低階錯誤。
這種拖延是一種具身反應，也是身心整體的一種狀態。這個狀態可能在提醒自己有什麽地方做錯了。當一個人努力克制自己時，會獲得一定的行動力，但這個行動力如果超過了心力支持，則會進入另外一種懈怠狀態，這種狀態是心力不足的顯示。
此時，如果一味讓自己行動，則最終會積累厭惡感，可能造成持續的創傷。
比如我自己，上大學時，有一些課程很積極的去參加，還有一些會很拖延。開始時，會覺得自己不好，不應該拖延學習。後來發現，這些知識確實給自己帶來了困擾，而且，經常會想到這是無用的。但這些都是表面覺察。
多年以後，我明白了自己拖延的原因。大致是自己潛意識已經對自己的專業選擇很抵觸，努力在止住自己繼續往下走，但意識會考慮現實和生存，強迫自己適應。這種強迫帶來了現實目標實作，但最終消耗的是整體。
沒有好與壞。我們所出現的一切感覺都是有原因的，找到深層的原因的同時，就會明白了自己未來的路。對我所學本專業的反感曾經讓我一度進入軀體化反應，在沒有選擇的情況下，我確實將這個專業做到了相對頂端的位置，但結果是很崩潰。
就像是爬一座山，你開始感覺不太對，但你說服了自己，要刻苦和努力堅持，等你用盡了方法和力量最終爬上這座山時，發現山頂上什麽都沒有，而你已經用了快十年時光。
如果當時我能根據自己的身心反應去探索，我想我可能會少走無數彎路。
我的很多心理學實踐都是為了更好的適應工作和生活。大學選錯了專業、剛畢業選錯了婚姻、工作也在反復波折中不斷犯錯。一再錯過、一再犯錯，年青時總想著靠一腔熱血和意誌去戰勝自己的懶惰和拖延，直到後來，我才驀然發現身心的規律。
所有的感覺都是保護人的，所有的情緒都是在啟發人的，當下所有的一切感知都是身體和心靈對自己經歷的真實表達。當我全然的接納這一切時，感覺像是從空中落到了地面，深深的紮根在大地上，感覺到安心和踏實。
原來，就是這樣的。
開始遠離了好與壞的分辨，對自己的一切反應都是順其自然的接受。從開始的迷惑、質疑不敢相信，到後來喚醒自己，發現自己並沒有因此而墮落或者放棄，而是一種自然的力量促使自己做該做的事情，生活也沒有因此而出現問題，反而是遇到了更多的機會。
延遲除了在幫助自己去辨別自己選擇的路，還有可能在提醒自己最近的心理狀態。過於焦慮、抑郁、關系消耗都會引發延遲。看似符合他人期待的「理想人設」維持久了，也會引發延遲行動。就像是電腦，運行程式多且亂時，電腦執行會很緩慢一樣，人也是需要在此時「清理一下內心的時候了」。
2024.1.5 隨筆、生活中的心理學· 延遲
