人喜歡犯懶是天性，如果不是有足夠的動力去做事情，誰不想躺著呢？
所以，拖延只是偷懶的一種方式，類似的方式還有：假努力、合理化等等行為。
我之所以回答這個問題，就是想勸一句：假如你覺得拖延是正常的，本身就是一種合理化的行為。
那你說拖延是合理的嗎？是合理的。
就跟人懶也一樣，它可以是合理的，也可以是不合理的。
站在人性的角度來講，懶惰就是合理的。
站在你想變得很厲害的角度來講，懶惰就是不合理的。
所以，要警惕披著「科學」外衣的東西，它們如果沒有提出解決方案，那不管是真的科學，還是偽科學，對你而言都是沒用的東西。
最關鍵是這裏有個坑：假如你合理化了這種行為，你就心安理得的懶惰下去了。
至於說拖延，一個原因是缺乏足夠的內在驅動力，就好像你肚子餓了，是肯定不會拖延的。就好像今晚上有你很感興趣的美女，約你去她家幫她修電腦，你也不會拖延的。
拖延，就是缺乏內驅力。內驅力，普遍由三個東西構成，一個是：我想要，即外在驅動。另一個是：我不要，即恐懼或者憤怒驅動。還有一個是：單純的興趣或者好奇心，比如打遊戲。
另一個因素是：對所做的事情的恐懼，擔心做了沒效果、太難了太累了等等。
所以解決方案，一個是找到內驅的動力。
另一個是：合理化目標執行難度，制訂合理的目標和計劃，降低預期。
尤其是降低預期，人們覺得做某事困難，通常是目標設定過高。
比如我要拿諾貝爾文學獎，這個目標缺乏可執行力，最合適的目標，應該是每天寫個若幹字。
這樣子，問題就繞到了傳統的所謂時間管理、計畫管理、5步解題法、金字塔思維、pdca等類似的東西，隨便找個方法套一下就可以了。
總的來講，我身邊讀過【意誌力】、【戰勝拖延癥】……等類似書的人極多，研究一些什麽心理學來克服拖延的人也極多，但是我幾乎沒見過一個成功的。
知道為什麽嗎？
因為躺床上看書，豬都能幹，而行動起來，要比看書難。
這方面不需要讀太多書，因為大抵都是和假努力一樣的套路，看似要解決問題，實際上是逃避問題。
就好像我想吃饅頭，先找本書研究如何種麥子，這樣我就可以打著解決問題的幌子，來偷懶了，並且還有「我好像又懂了一些」的感覺。
你看，人最喜歡欺騙的人，是自己。
拖延癥或者類似的東西，也可能是：身體不好、心理狀態不好，導致精力不足無法保持專註等等。
要解決問題，其實不用看太多書，古代人總結過：萬事開頭難。
目前科學並沒有讓一個人變成行動超人的方法，古代那麽多偉人、智者，那時候也沒有什麽所謂的「科學的方法」，他們怎麽成功的？
有些事情或者一些比較困難的計畫，初期啟動的時候，需要一點意誌力，一旦啟動了、跑起來了，慢慢就會尋找方法或者最佳實踐，慢慢也就順了。
意誌力解決的問題，並不是貫穿始終的，而是初期啟動的時候需要那麽一點點，想具備永續性，最終還是要落實到：激勵機制、正反饋、實踐方法論等等……
歸根結底，研究太多種麥子的問題，你是吃不到饅頭的。
