首先，你為什麽要去圖書館？
你是因為想學習，還是只是找個安靜的地方？
如果是後者，我想你也不會問出這個問題。
然後，「想學習」，是有多想？
如果你「不太想」，我想你也不會「泡一天圖書館」。
如果你「很想」，我想你也不會「刷一天手機」。
所以，我推測這還是一個老生常談的問題----自律與自覺。
能提出這個問題的人，我想應該也難以忍受、看不下去自己無法自律自覺的狀態了吧？
這裏提供幾個小方法，可能無法讓你馬上脫胎換骨、躍身為自律自覺的大神，但你跟著思考，或許能慢慢有所改變。
第一，目的。
我為什麽要來圖書館？我什麽要學習？我要做什麽？
如果明天交作業，我還有十幾頁沒寫完；如果下周考試，我還有幾本書沒看；如果報告展示即將進行，我的論文ppt只有一個大概思路……
思考自己來圖書館的動機，想清楚自己是為了做什麽，能幫助你有效利用好來圖書館的時間，就算有「不想學」的心理，也會被必須完成的任務推著往前。
當然這是第一層。
如果你發現自己沒有什麽事，或者這些事情並不會改變你刷手機時悠閑的心情，我建議你不必去圖書館了，把位置留給真正需要安靜學習環境的人。
第二，規劃。
在圖書館刷手機不是不可以，我也經常在連著學幾個小時之後刷一下手機放松大腦。
而所謂「刷一天手機」，也一定程度上反映了規劃的不得當與安排的松懈。
個人經驗是，規定好某幾個小時寫/看幾頁或幾課內容，然後稍作休息或不休息，進行下一個任務。
沒試過番茄鐘，因為感覺它的時間安排可能與我的時間習慣不合。一般都是forest以兩小時為單位安排，最高創下一天750分鐘記錄（因為浙江高考滿分750），可能不算太瘋狂把，但也不想再多了。
當你把完成的任務一個個劃掉時，是否擁有成就感、自豪感？當你看到forest種出了一大片郁郁蔥蔥的森林是，是否有愉悅感、滿足感？
而當你刷了一天手機，看到要做的事情一點也沒做，森林裏只有幾棵枯樹，你也應當感受到愧疚後悔，「哦，我又浪費了一天，明天好好學習吧」。
這應該能算第二層，恭喜你從被外物驅動升級到了被自己的心理驅動。
這可以針對「學不下去」的問題。在一些人眼裏，學習是有樂趣的，掌握技能，獲取知識，觸摸品嘗到與自己此時此地完全不同的感受，滿口留香滿心歡喜。除了學習本身，鍛煉出自己善於規劃、嚴謹執行的定力與毅力，可以讓內心充滿一種優越感——我認為這是健康的優越。
第三，實踐。
你說你真的很想學了，書擺好筆拿好，但是一開啟手機，看到知乎推播了一個問題，又點進去，一看就是一個早上。
你說你就看個時間，手機掏出來瞟一眼，但是卻看到好友發來的資訊，又點進去，你一言我一語聊到停不下來。
我也理解你真的不是故意想浪費時間的，所以這裏就需要你自己動動腦，事先準備防止這些事情發生。
害怕知乎推播？那就在手機設定裏禁止知乎在通知欄或鎖屏的訊息推播，其他軟體也一樣。
害怕無意看時間卻被資訊釣魚？幹脆帶個表或帶個時鐘，擺在前面既能看時間還能提醒時間流逝。
前面提到的forest，或者其他手機上幫助保持專註的軟體也可以使用，按照個人喜好he習慣即可。
你還可以找同學作伴，監督。對面坐著一個在你對著手機傻樂時仍一心一意學習的人，我想正常人都會不甘示弱也投入學習吧。如果你這樣也能心安理得，建議回到第一點。
第四，反思回顧。
自己這天做不好，是為什麽？出的是第一，第二，第三，還是什麽我沒想到的問題？
自己這天做的好，又是采用了什麽方法？用了什麽心態？又有什麽感悟與收獲呢？
這些可以寫下來，也可以僅在腦海裏復盤。
出了問題，我該怎麽解決？希望能自己思考，也歡迎提問尋求幫助。
做的不錯，這種方法/思維還可以運用到哪些事情上？希望能堅持，並且推廣。
先這樣啦，一不小心寫了一千多字。
祝學習進步，成為自己想成為的人！
