心理咨詢作為改善心理健康的重要手段，其確實有促使行為變化的目標，但行為的驅動很大一部份由意識的認識和潛意識所決定，一般行為改變目標的設定是由咨詢師和來訪者共同協商，咨詢師引導來進行。判斷行為變化的依據其實有很多，大概有以下幾點。
一、思想的變化。因為這是根本，當你遇到過去 讓你產生負面行為和情緒的事情的時候，你開始認知到這是咨詢中存在的問題，並且對此有意識的去思考，有了觀念的轉變，就可以判定這是行動變化的開始。
二、情緒調節能力的變化。很多心理障礙在於沒有很好的控制應激事件的情緒，如果你在接受咨詢後，開始慢慢意識到自己的情緒所在，並且能夠慢慢控調節自己的情緒，也說明行為發生了變化。
三、應激反應的變化。這個是變化比較明顯的判斷標準，比如一個人恐懼社交，但經過一段時間的咨詢後，開始敢於做之前不敢做的社交活動，開始有了主動社交的意識，這就可以判定行為發生變化。再比如說有的人對一些事情的恐懼，就是怕帶毛的東西之類的，經過咨詢以後再遇到引起自己恐懼的事務，開始有了恐懼程度的降低，按分級來計算，1-10級，如果以前是9級，現在變為6級甚至更低，就說明行為發生了良好的變化。
四、持續性行為的變化。這種變化在於行為有了穩定的持續性，比如說以前喜歡晚睡晚起，經過一段咨詢後，可以變得早睡早起，而且是持續性的習慣，這就說明已經發生了明顯的變化了。
其實，變化在咨詢中時刻發生，咨詢師在做咨詢的過程中一般也會讓你去積極關註自己的良好變化傾向以及瞬時心理感受的。
