看似在意的是他人看法，最終在意的卻是自己。
越在意他人的看法，確實越容易失去在我。適度在意他人的看法，反而會提升自我主體感。這是因為我們在意別人的看法，背後是希望他人能給我們好的反饋，說我們是好的，欣賞我們。我們對他人回應（尤其是鏡映的需要）比較高。
當我們對他人的回應需求很高時，就會想方設法迎合他人的想法，以此「換取」關系中的溫暖和支持。但很遺憾的是，這種關系往往不對等，付出和報酬不成正比，甚至，遇到不適合的人，即使付出很多，依然得到糟糕的回應。
這就經常在關系中「失血」。直至對關系產生厭惡感（這種厭惡感是一種情緒保護警示），回避關系，同時在頭腦中產生「關系都是無用的/多余的/傷人的」。
如果一個人完全不在意他人的看法，固執的堅持自我，也很難持久。因為個人的想法和行為需要在環境中互動和確認。如果一個人完全自我，可能會被群體排斥，最終也會影響自我確認感。所以，我說，適度的在意是在照顧自我主體感的情況下，獲得一些良性反饋的方式。
比如，當聽到他人的不同意見和聲音後，會聽取這些聲音中有建議的地方，但也尊重自己的感覺，有選擇的改變自己的處事方式，就是很好的提升個人主體感的方式。
我們日常的一言一行，背後往往有更深刻的動力。有一些在意是因為渴望獲得欣賞與鏡映以維持自體感的需要（尤其是誇大自體感）；有一些在意是因為創傷導致的敏感反應，以期避免過往情景再現；還有一些是因為嚴重不安全感導致。
在意他人本身也是一種保護，只不過這種保護是以損傷自體感為代價的。當把自我確認交由對方時，自己的起心動念和狀態就變得不穩定，自體感「猶如水上飄蕩的浮萍、猶如無根的野草」，孤獨感和飄零感也會伴隨而來。
相信自己並不容易，尤其是處於「眾口鑠金」的環境時。但無論如何，堅信自己是一切的開始，如果沒有主體感，改變也將會變得無價值，如無根之木、無源之水。缺乏自體感的人，最重要的不是不斷修正和改變自己（這是他們最擅長的，往往把自己都修改沒了），最重要的是堅信自己的存在感和感覺。甚至哪怕是錯的，也要堅守自己的陣地，因為先有自己，才能改變。
有了自己，再逐漸修正不適的想法和思維。
不改變也是一種力量，這種力量是允許和接納，是深層的心力，這是健康的自戀的力量。不改變並不是真正的不改變，而是透過這種言語暗示，提醒自己要尊重自己的一切。這包括個人的一些不堪念頭、缺點和不成熟的想法。這是不改變的力量。
這種力量具足，反而真正的改變常常會發生。
2024.10.28 隨筆
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