最近接觸到一個NPD幸存者案例。
其實沒有辦法明確判定其伴侶是否真為NPD，但是咨詢者存在較大的認知障礙。
她和對方纏結了整整5年，從大一開始，兩個人分分合合十幾次，每次男生有需要她的地方就會回頭找她和好，然後要求她幫忙做一下論文，做一下作業，或者滿足一下生理需求。一旦需求得到滿足男生就會不理人，斷聯，表示出厭惡對方的情緒，然後分手。五年的時間，女生從一個之前雖然不說開朗，但是基本樂觀的女生，到患得患失，經常莫名其妙哭泣，一發訊息就很害怕，害怕對方不回復，害怕對方不理自己，答應對方很多自己其實覺得很為難的條件，只是希望對方不要拋棄自己。
五年後，這個男生找了個家境優渥的女生閃婚了，他們兩個才結束了長達5年的吸血之旅。
隨之而來的並不是美好生活。
這個女生出現了認知失調，她害怕見到所有以前認識的人，她內心總覺得她們一定都在嘲笑她是個蠢蛋，她羞愧，惶恐，不再和任何以前的朋友聯系。只想自己躲在自己的烏龜殼裏面，仿佛這樣子才是最安全的。
偶爾想到對方，又恨又難過又期待，期待著他會不會再回頭找她，想著想著又恨意滔天，自己為了他做了這麽多事，他轉頭就娶了別的女的。難過的一整晚哭泣。
也不是沒有再嘗試別的戀愛，但是一談戀愛，對方只要幾分鐘沒有回訊息，她就感覺呼吸急促，從前的窒息感席卷而來，自己就會瘋狂的發一堆，神經特別的緊繃。後來也都不歡而散了。
現在已經是她和NPD分手的第五個年頭了，她的青春浪費在了這個男人身上整整10年的時間。她自己一想到這個就更難受了，覺得自己好沒用，為什麽自己可以一團糟，而別人的小孩都已經打醬油了。
這就是很明顯的一個 認知失調 的案例。
如果和NPD談戀愛，超過半年你都還沒有調整過來，走出來，建議尋求幫助，不要自己硬抗，時間越長，你的羞愧感會不斷加強，反而不利於療愈。
下面說幾點有關於修正NPD幸存者認知失調的一些建議和思路。
1、不要陷入NPD對你的詆毀中，不要自證清白。
NPD在與你的相處過程中必然會對你進行一系列的打壓和詆毀，他會講一切錯誤都歸咎於你的身上。說都是你的錯，說你笨，說你沒用，說你作，說你影響他的情緒，說因為你才導致今天的局面。
我遇到過最離譜的：
一個女生和她男朋友說，相互寶是一個挺不錯的產品，一個月分攤一點錢，也會有公示用途，可以參加一下。於是男友就聽了這個女生的建議開通了相互寶。結果兩年後，男友非常生氣的和女生說，都怪你，都是你，不是你和我說什麽相互寶挺好的，我會開通嗎，我看了一下，他兩年時間居然扣了我300多塊錢。不行你得賠我！！！
這個女生拗不過對方，最後只能轉了300塊錢給對方。
這就是典型的，無論發生了任何事，對方都不想承擔責任，反正都是你的錯。你和我提了相互寶就是你的錯，你不提我能知道還有這種東西嗎？
我們要清楚的記住， 他的所有話，都不參與你自身的價值評定 。因為他所有的事情都是以他自身利益為主，他是不可能客觀地看待事物的，所以他的話根本沒有參考價值。
其次，沒必要和NPD爭對錯，爭清白位 。NPD在分手的時候非常喜歡潑臟水，汙名化，說都是你的錯，因為你物質，因為你作，因為你做了什麽，所以才導致一切無可挽回，我本來都很愛你的，是因為你XXXXX我才對你徹底失去了信心。
這時候幸存者容易進入自我懷疑：「懷疑難道真的都是自己的問題才弄丟了這麽優秀的伴侶?本來他真的對我好好啊（愛意轟炸時期），難道我真的不值得被愛嗎？」
樊小慧這兩天被她婆婆打上了熱搜。
樊小慧軍婚，一個人在家裏撫養孩子，望夫石一樣的期盼老公回家。結果老公出軌，和小三在一起很長一段時間，家裏的婆婆都知道這件事。
後來輿論發酵，正義的網友幫助了她。
而她婆婆上門打小慧，說是因為她害得她兒子沒工作了。
樊小慧解釋說你去怪那個小三，不是我的錯。
你覺得他婆婆聽得進去嗎？不可能的。
NPD的腦回路和我們就是不一樣的，他聽不懂人話的，他的世界永遠都是他的利益為先，你傷害到他的利益那就是你的錯，他們沒有同理心，他們不會覺得你是不是受傷害了，你是不是難過了。
你和他自證清白，就像你跟一個傻子爭太陽從東邊升起還是西邊升起，有意義嗎？對傻子而言事實不重要，他就非說西邊升起，你又能拿到他們辦呢？
所以
你的清白，不需要他們認同。
你的價值，也不需要他們判定。
2、學會原諒自己
很多咨詢者也容易陷入無法原諒自己的情緒裏，你們想不明白，為什麽他這麽爛的人，居然可以和我分分合合這麽多次，為什麽他這麽拙劣的騙技，居然可以耍我這麽多次，我為他付出這麽多，居然是這樣的下場。
你們悔恨，你們憤怒，你們難以自洽。你們特別怪你們自己，覺得荒廢了自己的人生。
同時也覺得自己真的是蠢透了，於是有一部份人開始了逃避行為，他開始不和以前的人社交，不在以前的圈子玩耍，希望大家可以遺忘掉他，也遺忘掉他這段SB又屈辱的歷史。
但是，務必記住
辨識不出NPD並不是你的錯 ， 被NPD欺騙也不是你的錯，沒有人是全知全能的 。你只是心軟，只是善良，只是相信愛渴望愛，美好的品德沒有錯，有錯的是那些有毒的NPD。
你不應該用別人的錯誤來過度的懲罰你自己，真正的朋友也並不會笑話你，真正可笑的是那個NPD，他是個爛人，你可以大聲的說給每一個想知道真相的人。
3、註意力回到自己的身上
有部份被NPD傷害之後，就會特別害怕再遇到NPD。
於是你們全網了解NPD的各種特征，希望把自己的無知變成全知，希望透過這種手段保護自己。但是這件事也出現了一個弊端，就是你再面對你的關系，新的戀情的時候，你不敢相信自己的感覺了，你害怕再選錯。
你開始根據NPD的知識開始考驗一個人。看！看！看！這一二三條，好像他符合，他是！咦，這一點他好像不符合？難道他不是？你每天都在思考，他到底是不是個NPD，我到底要不要跑路？
可是，這些事其實一點都不重要。他到底是不是NPD，還是BPD還是什麽的，分類真的一點都不重要。
讓你感覺不舒服的關系就應該遠離，哪怕他不是NPD，也應該遠離。
要時刻關註自己的感受，相信自己的判斷。
不要因為一次的關系失敗，就讓你不相信自己， 在關系中保持強大的方式，不是去完全了解對方是誰，而是了解並尊重自己是誰。
所以，把你放在NPD身上的註意力，趕緊放回自己的身上。
你值得遇到更好的，更優秀的人。
