就拿我自己來舉例子吧，父母雙npd，對我做過二十多年非常殘暴的事情，這個在其他答案中寫了，我成長的關鍵期全部被做空了，幸運的是自己生命力強，搖搖欲墜走到今天，在一點點做自身創傷修復，有效果，不敢說已全部離開走出，但尚可分享一部份成功經驗。
我需要處理的事：1創傷導致的內核出現問題，能量系統大爆發。2能量系統重新穩定下來後，建立內在新的原則。3和過往人事物劃清界限 4建立經濟基礎 5有信得過的朋友等誌願和隨時談心 6做過往系統和資訊大暴露，記錄下來後，再把過往全部扔向過往。
每一條都來解釋一下，處理辦法。
1創傷導致的內核出現問題，能量系統大爆發。
處理辦法：藝術，瘋狂進行藝術創作，包括畫畫，彈琴，寫小說，發知乎，寫小紅書，穿漂亮衣服，學搭配（雖然這個我過往非常不擅長，但也在努力搞），寫數學題（寫數學題可以讓我平靜，安撫那個時期很躁動的ptsd期的我自己），利用了這場能量大霹靂，向我感興趣，過去習慣和能量不足以令我直接到達的方向去走了。我還在language exchange application上認識了一大堆外國朋友，the glasses of language也讓我可以更好的和那些人分享自身的經歷，苦悶，無助，因為不是母語，還躲過了很多自身的語言思維稽核系統，這層語言的屏障能讓我更舒服更安全的接住我能想起的全部詞匯進行暢所欲言。也建立了和外國人溝通交流的習慣。
2重建內在規則。
解決辦法：大看心理學，思考自己做人生每一個選擇都動因。接納自己的情緒，接納自身需求，再也不被父母的情緒和需要牽著走了，心理上的臍帶剪開了一大大大半（還沒有徹底剪開，還在盡最大努力，接著復盤，整理和暴露創傷）。看如何談戀愛的書，親身接觸親密關系，在親密關系中內視自己，和為什麽會搞砸，以及為什麽總選錯誤的人在一起，以及我有多少是故意的成分，意識中的，還是無意識中的。我究竟在這個男的身上看到了什麽讓我看上他了，以及我在這段關系中究竟需要什麽，我能提供那些互補項。人生往自己小家庭和自身親密關系上轉移，並在這個過程中思考父母互動模式的問題，承認不可更改，舍棄，進入自己的家庭，並思考自己的問題，修正，思考如何識人，思考如何和對方互動，思考如何和對方開啟並經營親密關系。
3和過往人事物劃清界限
解決辦法：拉黑刪除。感情耗盡了就沒啥可說的了。不再留戀，任何試圖讓我重回深淵的都是帶有惡意的，正如魯迅先生對一些人的評語。心狠手硬，用他們對你的方式對此刻的他們，任何心軟都是對自身的否定和踐踏。
我盡力了，其實無愧無心，塵世緣分盡了（思想阻礙蕩清）他們以後在我眼中就是陌生人，和螻蟻，如果不是輪回中這場孽緣，我們也是不會見到的，可以到此為止了。
4我自己的人生比所有都重要，我這輩子還有許多事還沒有做，不能再和這類人耗時間了。價效比低。
解決辦法：我要做的事，要玩到東西還多得很，我剛開始人生，這些報復，甩到過去。而辦法是，絕不再踏上過去的軌域。拎的清。
5經濟基礎增加。
解決辦法：來了上海，從事了自己喜歡的工作，教了自己喜歡的學科，繼續掙錢攢錢。
6資訊暴露
來到知乎，卸知乎，偶爾寫一兩條豆瓣，但是很少，也很我各個朋友們訴說，一些思路，整理，和感受，一些新的整合，會記錄到知乎。一個一樣在於我相似時期的姐姐給了我很好的建議，多寫知乎，做暴露，做記錄。另外，輔之以認知行為療法，逐步修正，自己看書，記錄，寫手賬，知乎寫總結，發現自己喜歡的東西，發展自己喜歡的東西，生存能力進一步提升，這樣。
