作為教育工作者，經常會和學生還有學生家長討論，我自己也會去時常思考這個問題。我來試著回答一下，希望能有所幫助：
首先，試著明確具體化目標。 我覺得我們其實追求的不是自律本身，而是我們對自己有一定的目標和期待。比如，我們希望自己自律其實是期待自己可以透過自律而變得更加健康或者在工作上更加有能力等等。所以，與其追求自律，不如直接一點追求目標本身。比如，我具體地想瘦多少斤，想完成什麽樣的任務，等等。而不是追求：早睡早起，每天運動等等。早睡早起非常好，大家口中的自律也非常重要，但是它們可能並不是你的目標。
其次，找到自己「不自律」的源頭，先去理解它。 當你開始正視自己的目標或者要解決的問題的時候，你可能仍舊回避「開始行動」這一動作。你這時候要思考，你具體回避的是什麽？也就是：到底是什麽讓你不去解決那些可能變得糟糕的事情？在這裏，原因就可能非常多了。你可能是由於害怕他人的評價，你也許會想：「如果我做了，但是做得不好，他人會怎麽說？會不會覺得我沒能力？那我不如不做，這樣大家只會覺得我懶而已。」也可能是你非常期待自己可以做得完美，所以眼前的目標變成了一座大山，巨大的壓力讓你無法動彈。也可能是目標本身就非常困難，而自己的能力有可能是達不到的，比如你需要準備一場非常難的考試。還可能你本身不享受做這件事的過程，每次觸碰這件事都會讓你感覺很痛苦，比如讓一個i人經常去利用人際交往解決一些問題。他可能有能力去解決這些問題，也可以很好的溝通，但是在這個過程會消耗巨大的能量。當然，這也可能是一個更加深層次的問題，比如我們的自體本身是比較虛弱、敏感的。在做任何事情的過程中都感覺處處受傷害，所以慢慢的自己越來越沒有動力去做任何事情，所以自己看起來就習慣性地」擺爛「等等。可以先去試著理解一下自己經常「擺爛」的原因，了解自己最真實的想法和感受，但是不要評判自己。客觀地分析問題，然後溫柔地接納自己。
接下來， 針對自己的問題和目標，找到具體可實施的解決方案。 如果你面臨的自身問題比較難以解決，那麽可以找朋友、家人或者專業人士來幫助你。如果問題不大，那麽針對每一種「擺爛」的可能都找一種有針對性的可以實施的方案。比如，你現在需要解決一個能力範圍內，但是非常大的問題。那麽，你可以把它分解成最小化可執行的目標，對自己有耐心，每完成一個小目標就給自己一些獎勵。如果，你所需要解決的問題，是一個不適合你做或者超出你能力範圍的事情，那你是否需要拉一個更適合的人入夥來一起解決，或者暫時放棄，先去追求一個適合自己的目標？以我自己為例，我是一個ENFP中P，做事非常地隨性，但是每天都需要完成一些重要的事情，重要緊急的事情，我可能會馬上解決，但是對於重要但不緊急的事情，我可能就會隨性著就拖延了下去。所以，我的解決方案是「對於那些重要且不緊急的事情，我會讓自己每天按部就班地設定一個小目標，然後把當天要完成的目標，發給一個朋友，附上紅包，說：如果不完成，對方便可以收紅包。這個方法對於我來說非常有效，治好了我的拖延和擺爛。
最後， 其實每一個「一直自律」的人其實都找到了自己的賽道。 我記得我看過一個非常著名的畫家的專訪，由於不在那個領域，我已經記不清畫家的名字，但是他接受專訪的時候年紀已經很大了，他說他每天傍晚入睡，半夜一點起來創作，因為那個時間非常安靜，自己可以不被打擾。你看，他的作息可能不是大眾認為的自律，但是他的健康似乎沒有受到影響，他的成就斐然。其實每一個「一直自律」的人，都找到了自己的賽道。他們做的事情是自己感興趣且適合自己的，他們做事情的方法也是適合自己長期堅持的。所以盡量找到一個適合自己的賽道，慢慢走出一條大路出來。
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