本文轉自【廣州日報】；
進入秋天以來，
不少人發現自己掉發更嚴重了。
朋友圈裏，
有人形容自己是「行走的敏督利」；
有人說，頭發在地上，在枕頭上，
在地漏上，就是沒在頭上……
秋天為什麽掉發多呢？
頭發為什麽不能「春風吹又生」呢？
又有哪些防脫護發的技巧？
註意啦！
醫生給出這些養發護發建議
今天起，這些生活習慣請調整一下！
為啥秋天易掉發？
廣州市第一人民醫院皮膚科主治醫生思遠指出，秋季脫發增多，主要源於多方面因素的共同作用。
首先，秋季是頭發生長周期的自然變化期，許多人的頭發會在此時進入休止期，導致脫發現象加劇。
其次，秋季氣候幹燥，空氣濕度降低，頭皮和頭發容易失去水分，變得幹燥脆弱，進一步加劇了脫發問題。
此外，夏季紫外線的累積傷害在秋季逐漸顯現，以及身體為適應溫度下降而進行的代謝調整，都是導致秋季脫發的重要因素。
太「禿」然
脫發不是中老年人才有
最小脫發患者8歲
很多年輕人抱怨，
太「禿然」了。
醫生表示，
脫發年輕化趨確實挺明顯。
寧波市第二醫院脫發門診劉麗琴副主任醫師介紹，30歲以下年輕人占到較高比例。不但有「00後」來看脫發，十三四歲的「10後」也有不少，最小的患者只有8歲。兒童來看脫發門診往往和拔毛癖有關；青少年脫發大多數與睡眠不足、學習壓力大相關。
醫生表示，脫發可以分為脂溢性脫發（雄激質性脫發）、斑禿、休止性脫發等型別。
雄激質性禿發以前額部及頭頂部漸進性脫發為特征，常在20-30歲左右開始發病。這一型別的脫發，一定要「早幹預」。如果等有明顯發際線上移，呈V字形禿發，往往就耽誤了。
斑禿也是常見的脫發型別，表現為斑狀脫發，驟然發病。絕大多數患者可在6-12個月內自愈，但有部份患者可能復發，嚴重者可出現全禿或累及到眉毛、體毛、胡須等，病程較長，治療較棘手。對於斑禿的治療，應積極尋找可能誘發因素，註意勞逸結合，透過藥物或光電等方式治療。
常見的休止性脫發原因則包括：飲食不均衡導致的營養素缺乏，精神因素，睡眠不足，吸煙，頻繁燙染發，物理牽拉，激素水平變化，藥物影響，等等。
頭發會再生嗎？
為何頭發日漸稀疏
有市民關心：
為什麽脫落的頭發沒有「春風吹又生」？
頭發不是都可以再生的嗎？
醫生解釋，頭發的新陳代謝有內在規律，過了生長期後，會進入休眠期，頭發跟著脫落，然後再長出新的頭發。如果周期出了問題，就會長期脫發，長不出新的；如果毛發工廠——毛囊壞死，相當於沒了種子，新的頭發就長不出了。
脫發和正常掉發分不清？
「脫發門診中，也不乏並未脫發但有發量焦慮的年輕人。」為此，劉麗琴提供了幾個鑒別正常掉發和脫發的小技巧：
一是數掉落的頭發數。正常人每日頭發掉落數量不超過70-100根，脫發者則往往達到100多甚至200根。
二是做拉發試驗。五天不洗頭，以拇指、食指和中指從頭皮拉起一束頭發，輕輕牽拉，如果平均掉落的頭發數有五六根及以上，表明可能存在活動性脫發。或隨機牽拉頭發，每次超過2根，需引起重視。
三是在定量外，可以觀察。比如，本來發質較粗硬，出現發質變細軟、發際線上移或發縫變寬等。
在脫發門診，醫生會透過毛囊鏡或皮膚鏡檢查來判斷。一般情況下，一個毛囊單位裏有2-3根頭發，多的甚至有4根。脫發患者，則往往一個毛囊單位只一根頭發，甚至出現毛囊開口消失。
醫生為患者做毛囊相關檢查。來源：寧波晚報
這種發型很傷發
醫生介紹，牽拉性脫發在臨床上不少見。頭發需保持一定程度的自然蓬松及對壓力保持適當的彈性。如果長期受到大力牽拉，容易導致脫發。
有家長喜歡給孩子梳「大光明發型」，馬尾也紮得很緊。這樣其實很傷發。她建議紮頭發的時候，可以紮得松一些，每過兩三個月就換下發縫位置。
如何防脫發？
內調外養+多管齊下
這些護發習慣請務必調整一下
「內調」秘籍：飲食調養
秋季應特別註重攝入富含蛋白質、鐵、鋅、維生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。這些食物不僅能促進頭發的健康生長，還能有效改善頭皮環境，減少脫發。
例如，雞蛋、魚、瘦肉及豆類是優質蛋白質的來源；紅肉、菠菜、紅棗富含鐵質；海鮮、南瓜子、芝麻則富含鋅元素；胡蘿蔔、甘薯、杏仁、酪梨則富含維生素A和E；而鮭魚、鮪魚、亞麻籽和核桃則是Omega-3脂肪酸的優質來源。
為了更好地幫助大家制訂秋季防脫發飲食計劃，醫生推薦了一系列營養豐富的食譜：
早餐可選擇皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和紅棗枸杞茶；
午餐推薦清蒸鱸魚、菠菜炒雞蛋和木耳炒山藥；
晚餐則可選擇紅燒牛腩蘿蔔煲、清炒芥藍和海帶豆腐湯。
此外，水果拼盤和黑芝麻糊也是不錯的加餐選擇。
「外養」之道：正確洗護
除了飲食調養外，正確的洗發護發方式也是秋季防脫發的關鍵。註意啦！今天起，洗頭務必調整一下習慣，註意這些細節：
醫生建議，在選擇洗發水時，應盡量選擇滋潤溫和的產品，避免強力去油成分對頭皮造成刺激。
洗發時，水溫應控制在40°C左右，以免過熱損傷頭皮。
同時，按摩頭皮有助於促進血液迴圈，改善頭皮環境。護發素應塗抹在發梢而非頭皮上，以免堵塞毛孔。
洗發後，應輕柔處理頭發，減少使用熱風吹幹的次數。
關於洗頭頻率這主要取決於頭皮的出油情況。一般來說，秋天和冬天建議一周洗一兩次頭發。如果頭皮出油多，每天或隔天洗也可以。正常洗頭，不會導致脫發加重。
她建議，洗頭前，先將頭發梳順再洗。睡前盡量不洗頭，因為潮濕的頭皮環境容易導致馬拉色菌繁殖，容易頭皮癢，也是掉發的一個元兇。
脫發到什麽程度需要就醫？
思遠醫生強調，秋季防脫發需從多方面入手。除了飲食調養和正確洗發護發外，保持充足的睡眠、減少壓力、避免頻繁染發燙發等也是維護頭皮和頭發健康的重要措施。長時間的精神壓力、飲食不均衡、作息不規律、過度依賴熱工具和化學產品處理頭發等都會損害頭皮和毛囊的健康，加劇脫發問題。
思遠醫生指出，一旦出現頭發在短期內大量脫落（如超過100根/天），並持續超過數周；或者頭發局部稀疏、斑禿；以及發際線明顯後移等情況時，應及時就醫。醫生會透過頭皮頭發檢查、血液檢測、毛發鏡檢查等手段詳細評估脫發原因及型別，並制定針對性的治療方案。
來源 | 廣州日報、健康有約、寧波晚報
