怎麽判斷自己是否需要心理咨詢？
1. 判斷自己的困擾的持續時間
如果已經持續兩個星期以上，即便自己已經努力，甚至得到了身邊旁邊的人的幫助，仍然無法緩解。那麽你需要考慮心理咨詢的幫助。
2. 自己的困擾是否影響生活、學業/工作
也就是在持續兩個星期以上，你的生活與平時有了不一樣的變化。例如開始失眠，吃不香睡不好；上課/上班無法集中精力，學習/工作效率明顯下降；人際關系受影響，甚至還影響到其他人的生活；腦子裏總是被自己的問題所困擾，等等。短暫的情緒不穩定影響自己的生活是很正常的事情，但如果在持續了一段時間影響著你的生活，這也警示著你需要尋求援助。
3. 做好了接受心理咨詢的準備
這點極其重要，有些人轉接了四五家咨詢所，怎麽做都沒效果。如果你一直抱著一種不相信周圍的人，不相信心理咨詢可以幫助你的心態，你很難達到治愈的效果。如果你不知道自己準備好了沒有，不妨只做一個首次咨詢試試看。
心理咨詢可以解決哪些困擾
幾乎涵蓋生活中所有大大小小的問題都可以尋求心理咨詢師的幫助，例如 家庭問題、婚姻問題、情感問題、親少年問題、老年人問題、工作壓力、職業規劃、人際交往、情緒管理 等等。即使你認為你並無大礙，也可以透過心理咨詢進行個人成長。在美國，80%的人會非週期性去心理診所，30%的人定期看心理醫生。所以心理咨詢並不是什麽羞恥的事，那並不等於看病，更不等於聊天。
如果你的情況已經嚴重到精神十分異常，也就是已經極大地影響了你的生活，例如出現幻覺幻聽、強迫洗手到脫皮、持續長時間的焦慮抑郁等，簡單地講，就是表現的不像個正常人了。常見的有 抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、各種人格障礙 等等。（註意，這類病狀並沒有你們想象中那麽容易得病，但是抑郁癥強迫癥這些專有名詞一直被拿來濫用。）由於國內醫療體系的劃分，建議直接前往醫院進行診斷，因為這類病狀一般需要服藥，單單靠心理咨詢也很難治愈。 如果有條件，再配合心理咨詢為輔助，心理+藥物治療才能達到最好效果 。在臨床上，我們也叫做「兩條腿走路」。
心理咨詢師推薦
心理咨詢師的能力也是有不同的，這一般可以從他們的咨詢定價上看出。收費越高的心理咨詢師，意味著ta做過的咨詢個案越多，積累的個案時常越長，受訓經歷越豐富，個人成長、接受督導越多，因而其個人能力相對越是不低的，越是老練的咨詢師。這就需要強調，尋找心理咨詢機構一定要尋找專業的、正規的、有一定口碑的，這樣的咨詢機構才不會隨意定價。
註意：來訪者和咨詢師講究匹配度，匹配度越高則效果越好。
咨詢師擅長的方向也是不同的，要了解清楚咨詢師的專業方向和個案經驗，就像去醫院掛號，我們有內科問題不能掛外科一樣，這點要搞清楚。
如果想一次性找到較為靠譜的咨詢師，以深圳廣州為例，建議兩三百的咨詢師就不要考慮了。並不是認為這樣的咨詢師不行，首先也是怕遇到亂定價的情況，來訪者一般分不清啥也不會的人與專業出生的新人。其次，題主既然想找到靠譜的心理咨詢師，也不想有機率被新手作為小白鼠吧。當然，咨詢師也不用說挑很貴的，咨詢最重要的是來訪者和咨詢師之間的匹配度，最好的不一定是最適合你的。正規的咨詢機構會根據你的情況，匹配出最適合你的心理咨詢師。
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