一定要註意卡他身位，不要輕易讓他拿到球，最好貼身防守，這是其一。
如果他帶著球逼近你，一個勁後退是最不明智的想法，原地不動更是不合適。
這個時候，移動也比較有講究，小碎步移動，步法小而快，重心壓低，然後主動做出假意上搶的動作，註意重心腳不要輕易放開，一般你一做出上搶動作對方肯定有反應的，所以重心腳立即根據對方的變化調整。
對方如果選擇強突，正好立即收腳逼上去。
不必急著斷球，追趕的時候優先搶占對方的行進路線，占不到位置就把他往外側逼。因為不論如何，如果他想突破你內切，跑動路線肯定比你長，只要你不盲目後退或者一個勁追球跑，你一般都能搶先占據內切路線。而且越把他往底線趕，他的空間越小，你看死他的機會越多，這是其二。
如果他已經帶球過了你，這個時候就比較危險，可以用小動作（小振幅的拉扯，以及身體對抗掰著肩膀或者腰往下一點的骨頭，或者頂著膝蓋）去擾亂他帶球的步伐，重心不穩伺機抄截，然後把球朝著自家球門反向有多遠踢多遠，或者踢出邊線都行，這是其三。
最後，如果他帶著球過了你並且跑的比你快，在保證自身安全的情況下縱身一躍:飛鏟。要註意找準時機，因為這個只能用一次，用完之後不成功便成仁。當然，成功了也有可能被裁判紅牌罰下，但總的來說你規避了風險，為其她隊友創造機會。然後等你停賽期過後再上場。
最後的最後:啟動速度要快，尤其是他快要拿球之前最好能上去抄截，解決威脅。然後要跑得最起碼和他一樣快，不然卡著身位也無濟於事，這個很重要，卡身位難受的是兩個人。
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二更
前篇我們只說了單對單，仔細想了一下場上情況真跑動起來的話錯綜復雜，今天簡單說一下你有隊友的情況下。
如果你身邊有隊友的話要比單對單成功率高得多多；有隊友配合可以協防，也可以封路，為你創造條件抄截、留人。
你與你隊友兩人相距不要太遠，這時候你上前進行壓迫，另一名防守隊員在後方形成保護（她的職責就是防止他的隊友過來接應，且在你有失誤的時候進行補救）。然後你對他施加壓力，往邊線驅趕，你此時只需要看好人就行，不用很在意他的球，把人看好了他的操作空間不大的，因為你有隊友協防（此時你隊友的職責就是切斷傳球路線，進行攔截包夾）。
核心之一:我們看的是人，把人看住了不論他腳法多好也無濟於事，球可以過，但人不能過，這個很重要！
核心之二:時刻記住你是主力，你看的這個人要時刻看好他，註意他的跑位卡死；就算他連人帶球過去了，一定要繼續追，你的人就是你來負責的，雖然你有隊友協防，但只是協防，千萬不要讓她面對了他，危險系數成倍上升！
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三更
話再說回來，打鐵還得自身硬！
雖然是集體計畫，但在你對位情況下還是看個人能力
技巧只是作為補充技能，關鍵還得在於自身素質，如果自己要身體沒身體，要速度沒速度的，人家那麽碩大一只帶球過來，氣勢上就已經輸了，人家帶球沖過來防不住追不上，如果對面盤帶技巧還不錯的話，根本不是你有多少技巧就補上的短板，這種情況換目標吧，和隊友協調一下，這個對手你控不住的，如果真讓你和這種選手對位那一定是你的「教練」出了問題。如果真能控得住，那可能就不需問這個問題啦。
最好是選一個各方面條件差不多的，可以向上取整，以促進自己進步。
要分清自己是為了當時的快樂還是未來的快樂，和一群水平不高的人踢沒有多少可以學習的地方，最起碼要和自己水平平行，兩個人相互切磋，共同進步，在水平上不斷形成小差距你追我趕是最長久的，在這個過程中共同話題也就多了，相互交流心得，可探討的方向由此及深。
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2019.12.19 四更
少寫了很重要的一個，如果他沒球的情況下怎麽去做。
慣用技能「欲擒故縱」，下面來說說這個。
用這個有前提：球離他很遠，球來的話需要遠傳，自身素質尚可，且有信心。
核心之一：不貼身，甚至與他距離相對較遠（因為球比較遠，所以不必時刻貼身，不急於一時），讓他的隊友以為他這邊防守很空，然後傳球給他，透過觀察他的跑動調整自己的站位，同時盯緊球的動向找球飛來的落點。
核心之二：高集中，但表現不明顯。球飛來前身體要時刻保持戰鬥狀態不能有一刻放松。爭取在球落地之前就能解決掉，此時，他一定在你身邊，且是自己主動跑來的。而你所處之地必須要對他有 吸重力 ，也就是他進攻的必經路線，只有你才是他要攻克的目標。
這麽做的最大好處——緩解己方防守壓力
表現在：
- 球權在對方，降低對方進攻的不確定性
- 進攻的破壞，自己有意圖放的人當然也更有機會將其進攻阻斷
- 減輕下一步的防守難度，將球解決掉了，人也在你身邊了，此時只需要把更多的註意力放在他的跑動上就好，球已不具威脅
註意事項：
容錯率較低，有條件的情況下指揮隊友封鎖一兩個次要路線。做好預判保證自己的吸重力，自己要在核心位置。
如果沒用好這個，沒能在球落地前解決掉，請參考一更及二更內容。
