接下來我要講的這個方法，你可要記住了。它可以在一定程度上讓你喜歡學習。
我沒有誇張哦，這個方法是有理論支持和真實案例的哦。
01
首先記住兩個概念：峰值和終值。
峰值和終值是由2002年諾貝爾獎得主、心理學家丹尼爾·卡尼曼提出的。他發現人們對體驗的記憶由兩個核心因素決定：
第一個是體驗中最高峰的時刻，無論是正向的還是負向的，都會被記住。（峰值）
第二個是體驗結束時的感覺。（終值）
這就是峰終定律（Peak-End Rule）。
02
說到這裏，你可以回想一下自己平時學習時的體驗：過程中基本上很少有正向的高峰，總是被「我不想做啊」、「這個好麻煩啊」、「太枯燥了」、「我想出去玩」、「我不會」這些負面情緒充斥。
你每次學習的峰值體驗，基本上都是負向的。
關於「終值」，每次你結束學習時，一般都是很狼狽的吧？實在是被自己打敗了，實在是學不進去了，煩躁到極致，趕緊像個逃兵一樣收拾書包滾蛋了。
正是因為每次你的學習過程都充滿了這樣負向的峰值和終值，而峰終值直接決定了你對「學習」的所有記憶。所以一旦你想起學習，內心充滿了厭惡、排斥，甚至恐懼。
你每次做這件事時，感受都是非常不愉悅的，怎麽可能會有「我想做」的想法呢？當然一點都不會有啊，誰沒事兒喜歡給自己找罪受啊，又不是抖M。
03
好了，記住兩個概念；你為什麽厭惡、排斥、害怕學習，我們也在這兩個概念的基礎上，大致分析清楚了。
接下來，我來教你解決問題，讓你在一定程度上喜歡學習，主動產生「我想學」的沖動。
體驗一個事物或產品之後，我們只會記住峰值和終值時的體驗，而整個過程中每個點的好壞和時間長短，並不會對記憶或感受產生太大影響。
是不是發現可以利用這個原理了？哈哈哈哈。
影響因素只有峰終值，過程中其他點的影響並不大。我們可以利用這個基本原理，在學習過程中，主動去創造正向的峰值和終值。
下面舉兩個例子。
04
雖然學習在總體上是枯燥的，但總有你喜歡的某個科目；某個科目中總有你喜歡且擅長的某個章節；或者，總有某個環節是你喜歡的：喜歡看書？或者是喜歡做題？也可能是喜歡背單詞？
每次的學習過程中，穿插安排你喜歡且擅長的科目、章節或環節。
這樣，你每次都會有學得得心應手、輕松愉悅、反饋滿滿的時刻，也就是出現了正向的「峰值」。
每當你學習難搞、恐懼的科目時，在負面情緒達到頂峰之前，可以先轉換到喜歡且擅長的環節，情緒平復後，再回頭繼續做難的事情。以此避免出現負向峰值。
比如我寫文章時，需要做的兩件主要的事情是「輸入」和「輸出」。我非常喜歡「輸入」：看書、看公開課、跟人探討、學習一些付費課程等等，無論多枯燥多抽象，都覺得很有意思。
「輸出」比輸入難多了，寫得不順暢，就會很煩躁。所以我每次只寫25分鐘，時間一到，雖然沒完成，也立刻停下來，去做我喜歡的「輸入」。這樣反復交替。
整個過程基本不會出現負向的「峰值」；「輸入」和「輸出」，都能及時高效完成。
05
關於終值，每次學習的末尾，都要以你最喜歡且能給你反饋感的環節結束。別去學最難的東西，也別糾結焦慮中，讓學習體驗以痛苦結束。
舉個例子，我平時寫公眾號文章，有時選的題目我熟悉，寫得順暢，過程很愉悅。但如果當天標題不好，閱讀量只有平時一半。
我的「終值」體驗就不太好；之前所有順暢愉悅的體驗我會忘記，只記得不好的「終值」，以至於下次寫文時，常常提不起勁，產生排斥的感覺。
也有很多時候，選題比較復雜繁瑣，寫的過程很費精力，最後起標題時，苦思冥想一個小時，最後兢兢業業地推播。
結果閱讀量很好。這個「終值」立刻覆蓋了之前寫作和起標題過程中難以為繼的各種痛苦體驗。下次寫文時，我會期待，產生強烈的「我想寫」的感覺。
看吧，「終值」體驗就是這麽強大，甚至能覆蓋掉峰值體驗。如果運用在學習過程中，也是一樣的道理。
在你反饋感很強、情緒高漲滿足的時刻結束學習，留下一個正向的終值。千萬別等到學習到想吐才結束。
06
好了，記住了嗎？
峰值：體驗中的最高點，包括正向和負向。
終值：結束時的感受。
這兩者共同決定了我們對某一事件的體驗和記憶。
無論是學習、工作、跑步、讀書，還是與男/女朋友約會，或者任何事情！都可以巧妙利用這一定律，創造正向的峰值和終值體驗，讓你對整個事情的記憶變得愉悅起來。
從峰終值開始，愛學認學。大腦真的好騙啊，就像個大傻子。
感謝閱讀。
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