首先，去稍微體察下自己現在的狀況，是為什麽事情感覺到非常焦慮呢？
如果讓你在一個 0-10 的一個量表上給自己打一個分數：
10 是非常焦慮很嚴重要昏過去，0 是特別放松一點也不緊張，那你大概是幾呢？也許是5，也許是8。
接下來我們將用手依次敲擊身體的各個部位，在敲擊的同時，再敲擊的同時默念這樣一句話：即使我_____事情感覺到非常的焦慮，我仍然全身心的熱愛並接受我自己。 在空格的地方填上適合你的狀況的一些情境。
比如，即使我為拒絕別人感到非常的焦慮，我仍然全身心的熱愛並接受我自己；即使我每天浪費時間去做一些瑣碎的事情，我仍然全身心的熱愛並接受我自己。
首先，雙手彎曲向前，用一只手去敲擊另一只手的外側 ，我們在敲擊的同時心裏默念剛才的那句話：即使我為這件事情感到非常的焦慮，我仍然全身心的熱愛並接受我自己；
接下來，我們移到頭頂， 在敲擊的同時心裏繼續默念那句話，敲擊的力道不要太猛，讓你幾乎感覺不到但也不要太重，不要傷到自己。
接下來，我們移到眉毛內側上方 ，這是第三個點，輕輕敲擊，繼續默念那句話。
接下來是太陽穴、眼下，下一個點在人中，不要太輕，下一個點在下巴，接下來一個點在鎖骨內側上方，最後一個點在腋下與胸齊平的位置。
你可以嘗試下把這個小技巧套用在你的生活中，感到非常焦慮時，馬上要做一個演講之前或者非常慌張的準備，聽到一個訊息之前，都可以嘗試用這個技巧來緩解一下自己當時的焦慮狀況。
做完這個小技巧，在返回開頭部份給自己從新打個分數，看看是否對你有幫助呢~~
