對於一些人來說，脾胃比身體更先感知到秋天的到來，入秋以後，腹脹、腹痛、腹瀉等不適也隨之而來。
脾胃健康對人體有多重要？為什麽秋季脾胃容易出問題？【生命時報】邀請多位中醫專家，為你一一解答。
養好脾胃有多重要
養好脾胃有多重要
在中醫看來，脾胃是人體的「後天之本」「氣血生化之源」。脾胃在中焦，是調節全身氣機升降的樞紐，對於人體正常功能活動、發病、康復、養生等方面均至關重要。
岐黃學者、上海中醫藥大學校長季光曾在接受采訪時表示，脾胃的主要生理功能大致相當於消化、吸收功能，也包含物質和能量轉化等代謝功能。從現在的醫學分科看，中醫脾胃病診治範圍比較廣泛，除了西醫的胃腸食管疾病，還包括肝膽胰等內科疾病。
中醫學認為，脾有「運化水液」「統血」「升清散精」功能，這些功能失調，會出現浮腫、出血、肥胖、疲勞等問題。可以說，我們每個人都曾經在多個時期患過脾胃病，很多人長期受到脾胃病的困擾。
一旦脾胃運轉失常，易出現各種問題，秋季尤其應該養護脾胃。
經過夏天各種冰凍食物的轟炸，很多人的脾胃處於疲勞狀態，累積到秋天易集中爆發。
秋季天氣轉涼，食欲有所提升，若飲食上毫無顧忌，會加重脾胃負擔，盲目進補還可導致消化功能紊亂。
夏秋之交，濕氣仍較重。外濕會影響脾胃功能，脾氣虛弱時，人體也容易生內濕，外濕和內濕相結合，影響脾胃的運化功能。
秋季，受自然環境影響，身體代謝減緩，有人會出現抑郁情緒，西醫稱之為「季節性情緒紊亂」，心情不好也會影響脾胃健康。
怎麽判斷脾胃好壞
湖南省中醫藥大學第二附屬醫院消化腫瘤科醫師黃靜介紹，判斷脾胃是否健康，可以看以下5個方面。
五官外貌
脾胃好的人嘴唇是紅潤的，脾胃不好，則口唇發白、幹燥，易起皮、裂口，萎黃無華、睡覺流口水也是脾虛的表現。脾胃虛弱還可能有耳鳴耳聾、鼻腔幹燥、流清鼻涕、眼睛疲勞等癥狀。
食欲好壞
脾胃虛弱會食欲不振，飯後感覺腹脹不適，或飯後會如廁。胃強脾弱則食欲好，但消化吸收異常。突然想吃重口味的東西，也可能是脾胃虛弱。
體形胖瘦
脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」，或肥胖且肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟。相反，有些人則怎麽吃都不胖，吸收功能有問題，還常腹瀉。
有無濕氣
脾胃虛弱的人多伴有痰濕，表現為身體沈重，無精打采；大便或溏稀或便秘；嗓子不清爽，鼻炎、咽炎反復不斷；臉上長斑、起痘，有黑眼圈、眼袋；易浮腫、腰酸、關節痛。
舌頭外觀
脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現齒痕。
此外，若出現泛酸打嗝、上腹部燒灼感、胸骨後灼熱感、口臭、大便腐臭，以及女性月經量少或閉經，男性性欲下降等問題，建議及時到脾胃科就診。
秋天，學一套脾胃調養法
江西省中醫院治未病中心主任項鳳梅表示，很多人的生活習慣，時刻都在傷脾胃。
飲食失節：不顧肥甘厚膩、寒熱溫涼、辛辣煎烤，只要喜歡統統都往肚裏吃，都會導致脾胃受損。
情誌失調：思傷脾，思慮、憂郁、焦慮、緊張等情緒，會引起脾胃氣機失調，導致脾胃病。
勞逸失常：體力勞動或腦力勞動過度，以及久坐、缺乏鍛煉，都會影響脾胃健康。
秋季想要保護好脾胃，管好飲食和心情就能奏效：
合理飲食
秋季轉涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細嚼慢咽，吞咽食物不能過多過快。
脾胃病患者要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長期喝粥或吃軟爛面食。「貼秋膘」進補時，不暴飲暴食，避免增加胃的負擔。
順暢情誌
性格急躁、憂郁焦慮以及常失眠的人，適當放緩生活節奏，秋季易情緒低落，可多做些有利於舒緩情緒的事，比如看書讀報，爬山散步，和親朋好友聊天聚會。
規避風寒
秋季晝夜溫差大，早、晚要格外註意避風寒，睡覺時不要開窗直吹。
堅持運動
運動可改善腹腔臟器的血液迴圈，還能促進胃腸道的蠕動，調節整個消化道。可選氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自由車等，每周鍛煉3~4次。也可在飯後散步，有助於增強脾胃功能、促進消化。
留心觀察
脾胃虛弱者對飲食的耐受力差，平時多觀察和總結自己的飲食情況，一旦所吃食物容易引起脾胃不適，則應不吃或少吃。▲
來源：生命時報
