消、愛、棄、練四步曲 ，每天做，兩個月後你能永久地改變自己。錯過這篇文章，你的生命可能會浪費幾十年。鄭重申明：有心理問題或心理隱患者慎用，
每個步驟都非常顛覆，多練才能慢慢理解。
點贊是步驟的開始，儀式感很重要。
一、消
不是讓你真的去消失。
但真相是我們每個人都會消失，或遲或早。
但你們知道這世界上最荒誕的事情是什麽嗎？是人們以為自己可以永生不死那樣活著，瘋狂地追逐著時代車輪後面的滾滾紅塵。
人們忘記了自己最初、最真的夢。
但一旦有人提醒這個事實，他們會憤怒，會反駁，最終會沈默。
你為什麽想快速改變自己？
你不滿意現在的自己；而且，你覺得改變很痛苦，你不想要這種痛苦持續終身。
現在我們來解決問題，具體做法：
1.每天早晨提前10分鐘起床，定個10分鐘鬧鐘，一定要定鬧鐘，否則容易再睡著！做一個觀想練習。
2.觀想練習做法：
坐端正（根據評論區反饋，躺下容易又睡著哦）！閉上眼睛，展開想象——
想象自己已經消失，但這個世界依然正常運轉，窗簾輕輕拂動，街道車水馬龍。
想一想，自己還有什麽想做的事沒有做？還有怎樣的夢想沒有實作？
比如，之前總想著要減肥，然後去健身房辦個卡，練點肌肉出來，但一直沒去做。但現在，自己就這樣挺著大肚皮消失了，真可惜啊！
盡可能擴充套件你的想象，你可以飛上太空，也可以潛入深海。讓意識自然流動，去充分感受這個沒有你的世界，去感受你最微不足道的夢想和最痛切的遺憾。
3.鬧鐘響了，你回到了人間，練習結束。
這個小小的練習，可以從根本上讓你認識到存在的渺小，你 不會再抗拒改變的痛苦 ，你已然消失了，還能再活過來，這是一種多麽大的恩賜！生命是一種多麽炫目的奇跡！
但神奇的是，這個練習也可以從根本上讓你認識到存在的偉大。沒有你的世界毫無意義，所以， 你必須先改變自己，從而改變這個世界。因為你不能把這個世界讓給影影綽綽的陌生人 。
「消」這個練習需要每天做，也許你會上癮，它一定比清晨的咖啡和濃茶管用得多。它的深刻意義，將在60天的練習後，由你自己去揭曉，試試吧！
二、愛
每個人都說他愛自己，然後猛吸一口臭煙，猛灌一口烈酒。
每個人都說她愛自己，然後深熬一個醉夜，深陷一段苦情。
愛的，只是自己的欲望而已；愛的，只是自己的焦灼而已；愛的，只是自己的執迷而已。
所以，我們想快速改變自己，這到底是愛自己還是不愛自己呢？顯然，是愛的。
但愛的是改變之後的那個自己，對嗎？所以，邏輯漏洞出來了：我們是不是需要終身改變自己？如果是的話，那我們愛著的那個自己就永遠是個終身追逐的虛幻影子而已，他從未真正實作過。
好在真相不是如此。
我們的內在有著一個真我，這個真我才是值得我們去愛的東西。真我不生不滅，它只會被遮蓋，但不會被破壞，更不會被消滅。
所謂的改變自己，只不過是去除真我表皮之外的一切垃圾而已。而這，才是真正的改變。
愛的練習：
1.每天睡覺之前，抽10分鐘時間，坐端正或躺平，做一個觀想。
2.用自己的想象力，去撫慰那個內在的真我，去擁抱那個受傷的小孩，去贊美那個勇敢的自己，去感受那個努力的靈魂。
你可以回憶一天中你愛自己的那些事情，也可以思考不夠愛自己的那些事情。
但註意，不要陷入苛責和批判之中，隨時把思維拉回來， 用最大的善意和溫柔，在想象的國度中，好好地對待自己——有的人一輩子只是在仇恨和報復自己而已——這樣的人永遠無法真正改變自己。
3.練習自然而然結束，祝你進入美夢——你必然會有個美夢。
「愛」這個練習，同樣不要去分析，只管練習就好了。它的作用是你無法想象的。
我說兩個作用，就當拋磚引玉。
首先，你可能不會再亂花錢了。每天做這個練習，你將不會再用物欲來麻痹自己，同時，你也能保持對經濟的清醒——你很可能會每天檢查自己的財務狀況，並對它的走向了然於心。
同時，你一定會把自己維護得很好。比如，你會開始認真做家務、好好做個人衛生、認真學習、勤於鍛煉，等等。你的生活品質會顯著提高。你會驚異地發現，自己輕松獲得了延遲滿足的能力。（想要獲得延遲滿足能力，這才是根本解決之道，其他很多方法都本末倒置了）
三、棄
一個視訊，你的「完美能力」一天就足以做成爆款。但現實中你要做一周，還成不了爆款。
一個計畫設計書，你的「完美能力」一周就足以做得妥帖。但現實中你要做一個月，還磕磕絆絆。
一個產品，你的「完美能力」一個月就足以做到完美。但現實中你要做一年，還總是在補bug。
「棄」，是「快速改變自己」中，提升效率的環節。 它可以讓你們在2個月以後，將自己的能力提升N倍，接近「完美能力」 。 快速改變自己的結果，無非就是以完美能力來做事而已。
不，我沒有誇張，也沒有虛偽。我是個真誠的人。我自己沒有實作的事情，不可能推薦給你們。
大多數人的潛在能力都是實際能力的無數倍，這一點想必沒有爭議。
問題就是潛在能力去哪裏了？
我們的「完美能力」為什麽不出現？
完美能力沒有消失，只是我們把它阻礙了。
用什麽阻礙的呢？
「棄」的具體做法：
1.每天結束後，反思什麽行為障礙了你的完美能力。
2.第二天，丟棄掉所有障礙。解除安裝抖音、關閉微信通知、排除一切幹擾源、進入物我兩忘之境。這樣你的完美能力一定會出現的。
3.記住一點：舊習慣的打破和新習慣的建立，有一些研究證明需要兩個月左右，具體時間因人而異、因事而異。但不管怎樣，做一天的「棄」你就離新的習慣近了一天，所以，建議找個團體去打卡，這樣，你每天都能得到正向反饋，利於執行。
這是很簡單的練習，但世界上能做到的人不到1％。對，這個數據沒有實證研究支持，是我想出來的。
剩下99％的人而在幹什麽？一邊刷短視訊一邊繼續思考著「如何在兩個月內快速改變自己？」
他們這樣對自己禮貌嗎？不禮貌。
四、練
這個步驟簡單粗暴，全是每天的行動，不廢話，直接上硬菜。
1.每天練習被拒絕。
每天聯系一兩個你認為的大佬，寫信件、加（發）微信、打電話、約見面都可以。
和大佬說什麽？無所謂。聊生活、刷存在、祝福、談合作、請教都行啊。
你必須每天走出舒適區，去接觸更大的可能性，而這才是改變發生的基礎。
和一般的做法不同的是，你是在練習被拒絕，也就是說，你必須抱著被拒絕的態度去做這件事。
那麽結果是：
被拒絕了，OK，我的練習完成了，我的臉皮變厚了，我沒損失任何東西；
聯系上了，同意了，賺大發了！明天我還要做這個練習，太爽了！
2.每天再練習做一件突破日常的事。
比如主動上台去講話，比如開始跑步，甚至改變一條回家路線而已——只是為了體會一下陌生感。
3.每天寫作。
熟悉我的朋友知道，我是非常非常推薦寫作的，不管寫什麽都行，只要每天寫一段就好。
可以是復盤，也可以是小故事，也可以在知乎上答題呀，嘿嘿嘿。
4.每天集中一個時間，做思考。
思考你當天所有事情裏面的bug，然後再找出解決方案。
註意，這個練習尤其重要，是前面所有練習的保障。
舉個例子：
反思中……發現肚皮最近還是那麽大啊。
繼續反思中……我每周做四次腹肌訓練啊，為什麽肚皮上還是一層鮮奶油？這很不科學嘛！
深入反思中……哦哦哦，最近似乎吃得越來越多了，根據能量守恒定律，這樣下去肚皮只會越變越大的！
反思結束……知道了，從現在起我要記錄每天的飲食，我要控制每天攝入的熱量了。
以上。
消、愛、棄、練，四個步驟，每天練，60天。
能做到的大俠，咱們評論區見。
再總結一遍：
消觀想，愛觀想，棄垃圾，練拒絕，練突破，練寫作，練反思，每天七件事。
