這種情況，你內心可能有很多沒有消化的情緒在，當被突發的事件激發的時候，就容易暴躁發脾氣。
這個方式可能已經養成一段時間了，所以改變起來也需要一個循序漸進的過程。
1.意識到這個問題給你和周圍的人造成的不愉快，每次想發脾氣的時候，用意誌力掌控和轉化自己的情緒。
2.接受和允許自己是憤怒的，先深呼吸幾下，直到你可以冷靜下來，然後用合適的方式去表達你內心的真實感受，能夠透過語言的方式來表達，本身就是在轉化攻擊性。
3.從長遠角度來說，你需要找到一個轉化你各方面壓力的方式，比如運動，讀書，和朋友聊天，旅行等等。這樣也可以及時轉化壓力，讓你心情保持愉快。一個人如果能夠保持自身狀態的平衡，那麽即使遇到偶然的沖突事件，就會比較容易掌控自我，從而避免不必要的表達壓力的方式，比如憤怒，摔東西，發脾氣等。
