很大取決於——你是給誰幹。
職場最常見的，其實是三種加班人。
第一種是創業者
這類人的外表形象是提醒精瘦、精神總是亢奮的、早晨五點起來跑步，八點送孩子上學，十點到公司，還能一天再開三個會，見兩撥客人。晚上九點離開公司不覺得累，十一點之後才睡覺。
不少小企業的創業者都說自己能每天只睡五個小時，持續幾年之久，甚至如果配合定期的體檢和不錯的運動習慣，身體也保持的狀態不錯。
當然，偶爾行業裏也會見到幾個「英年早逝」被大家認為惋惜的。
但這種人，無疑是三種加班人裏面身體狀態保持最好的，因為至少心情愉快，壓力有但不少來自工作流程本身，是對目標或者公司收入的緊張。企業不是困難到倒閉前幾個月他們都是信心滿滿。
哪怕身體負擔較大，精神愉悅，至少能拯救一半的健康。
第二種是行業內容造成的加班
最常見的就是醫生、護士，還有像是電商營運者、流水線的工人、公家車和鐵路司機等。
這些崗位都是長期加班，一天至少10個小時起，繁忙時候12小時甚至睡在崗位上是常事。
但是，因為是職業內容造成的，反而企業已經有了一套比較標準的程式，盡可能在規則內，不印象工作成果的前提下，大家有個彼此寬容的默契。
比如我剛畢業在開發區的外企工廠，兩班三運轉，就是幹12小時，休息12小時，三天休假一整天。
趕上夜班，其實比白班還要輕松。只要別睡覺、漏崗，出事了找得到人。從領導到同事互相都很寬容。你可以說去巡查，跑去工廠倉庫聊會天喝個茶，去食堂吃頓免費的夜宵。
到了淩晨五點左右，工人也是最困的時候，怕生產出事，才需要下去巡查一下，看到不規範操作制止提醒一下。而真有線上工人打瞌睡，也是先換人讓他找個地方休息，別出生產事故就行。
當年奶奶住院，我晚上陪床，看夜班的尋房醫生、護士，其實也比白天工作量要小。雖然熬人，出了意外情況也要上，但多少沒那麽繁忙，可以在值班室看看手機，壓力較小。
這類職業者，雖然好像是每天都在加班、熬夜，但反而身體也未必很差。像是我叔叔在鐵路做維修工，一輩子春運加班，但也沒覺得身體太差，甚至有時候希望夜班多掙點補貼。
因為至少心情是順暢的，明白加班是因為選了這個行業，而且工作制度有照顧。
第三種是現代普通企業的996文化
這類是大家最熟悉也最毀人的加班。
在互聯網企業工作時接觸的開發部、測試部的同事，基本都是常年拖鞋、睡袋放公司、頭發枯燥蓬亂，臉色暗淡無光，頸椎腰椎疼痛，腸胃反流、體胖內虛、肝脾不調、眼幹耳鳴、咽炎痔瘡。
大部份這些職業病都來自「久坐」「運動時間少」「接觸陽光少」「壓力下暴飲暴食」「作息不規律」「失眠」「心理壓力造成的亞健康」「長期緊張和咖啡攝入過多的刺激」。
最常見的一些征兆是30歲開始，身體迅速感到衰老，從多個零件開始出現問題。
頭發、眼睛、皮膚、聽力、牙齦、咽喉、關節、腸胃、肝膽、排泄、膝蓋、指甲，幾乎每個身體細微緩解每隔一兩年就會有一個新出現的問題。
首先，因為這類辦公室面對電腦的職位，就不是給人類每天超過8小時，長期工作設計的。也錯過了曾經工人階級爭取各種勞動針對性保護的黃金時期，沒人進行勞動損傷的補償、立法。
比如在工廠的時候，對高溫、高壓、噪音、粉塵、高風險等工種，都是有定期健康檢查、勞動保護措施，以及額外的福利補貼的。這些的依據來自上西方百年的勞資賽局和長期醫療觀察。
但很遺憾，今天不會有這樣的機會和條件了。
其次，辦公室環境相比工廠，人與人之間發生的沖突、互動更多，情緒上就更容易受到影響，心理壓力對健康的損害是現代醫學已經證實的。而高強度的加班必然伴隨更多的情緒沖突。
在不提升加班費的前提下，企業希望員工能義務加班的方式，自然是透過各種心理上的暗示、誘導、控制，以及實質的懲罰和獎勵。這些都會對勞動者的心理造成壓力。
所以，這類加班者也是身體健康受到損害最大的。
一方面他們要承擔長期加班造成的身體損害。
另一方面是為了迫使他們義務加班，公司透過管理體系給員工帶來的心理壓力。
同時還有打工人對這種不正確勞動現狀的自我認知和無力感，造成的精神內耗。
內外三重壓力下，身體也是最容易崩潰的。
至於結果，鑒於996文化到現在其實也就十年，還沒有看到大規模的樣本結果。
少數的最先出現身體問題的打工人，要不然辭職換工作、回老家，要不然一邊治病一邊忍著，看看下次全面崩潰會什麽時候到來。
要不然攢夠一筆目標的財富，能買下房子或者提前退休，到了35歲左右重新規劃人生，選擇一各自己希望的生活方式。
少數幸運者能進入企業中層，脫離用勞動時長換取收入的方式，改為用技術能力或者幫企業管理後來者，來換取報酬。
當然，中層也是要加班的，也是要承擔壓力的，所以從另一個方面看，或許結果沒有變。
最重要的還是你如何看待自己的價值，選擇什麽樣的人生，覺得什麽才是幸福。
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