同北京辦過，2100元一年。南京辦了個3100三年的。
私教課遊泳課基本上零賣三百，多買了連優惠帶送兩百出頭吧。
對想買私教課的朋友提個醒，絕大多數的教練（嚴謹來說是商業健身的絕大多數教練）賣課都是在貶低忽悠pua下進行的 ，如果沒有心理準備，臉皮薄不會拒絕，會在他的銷售技巧下智商歸零稀裏糊塗的簽協定掏幾千上萬買了課。為啥教練都是帥哥美女，有肌肉又帥氣的男私教對女生是絕殺，一身瑜伽服的美女教練能輕松拿下所有中年的男人和一半年輕男生。
如果你真的臉皮薄，不要白嫖你辦健身卡贈送的一節私教課。你想著反正不會不如白嫖贈送的私教課體驗體驗，人家也就帶你測個沒啥用的體脂，隨便帶你做幾個動作多了就不舍得教你，剩下的全都是銷售套路。臉皮薄直接拒絕上私教體驗課是最好的解決辦法。當然有錢的就隨意了，直接點名找他們最專業的教練買就完了。
如何不買私教課自己學健身：
找點熱度高的系統性視訊看一看，建立認知。搜搜健身房器械視訊認識認識。然後就去看三分化的視訊，每天去前看一個分化的，看看人家怎麽練習，做那些動作。下個訓記，看那個部位都有什麽器械能練到，主要看固定器械的（悍馬機、器械）。先從固定器械開始掌握動作軌跡和發力。
去健身房後認識裝置，根據你之前看的就能認識個七七八八，不認識也沒關系，上面有銘牌，畫有鍛煉哪個部位，根據部位去訓記裏找是什麽名字，知道名字了去破站抖音搜如何使用xxx。去前學習，每一個器械或者動作前學習斷斷續續去個一兩個月你就能獨立的不看視訊也能完全掌握了，發力感也有了，已經入門了！
如何不買遊泳課學遊泳：
至於遊泳，不要妄想你沒有水性不會掌控核心能在教練的指導下突飛猛進，人家教你能遊個25公尺50公尺就完成任務了。課學完多數旱鴨子依舊也就是勉強能遊，也遊不遠的水平。
根據我多年教身邊朋友的經歷，有水性三五次就能掌握要領，沒水性需要多出起碼十幾次以上去完全熟悉水性，如果運動能力差從不鍛煉也沒協調性，可能需要幾個月時間去一點點建立，才能掌握比較標準的泳姿遊個幾百米。
也就是說，遊泳需要一點點增加水性，一點點打磨技術，所以也急不得，自己看視訊學就行了，身邊有會的朋友，讓人家帶帶你，每個會的都肯定不吝指教。
最後，健身入門視訊自己搜沒什麽特別推薦的，入門後進階打磨推薦凱聖王。
遊泳入門進階推薦夢覺。
以上，睡不著用手機打了好久，如果對你有幫助了可以留個贊～
