一、受寒
一些年轻人总觉得自己的身体比较健壮，于是便不注重保暖，可殊不知，时间久了，寒凉之气就会进入腰部，形成腰痛。所以提醒大家，在温度降低时，一定得及时增添衣物，尤其是冬季，寒凉之气更为严重，若是没有做好保暖的措施，身体便会受寒。
二、长时间站立
因为工作的原因，有些人平日需要长时间站立，可这种情况下便会导致腰腹以及韧带的伸展性变弱，从而使局部产生过多的乳酸，另外腰肌的代谢也会受到影响，久而久之便会有腰痛的症状。
三、经常久坐
相关的调查显示，经常坐在办公室的人群，更容易出现腰痛的症状，因为在坐着时，腰部神经便会受到压迫，由此一来肌肉一直处于紧张的状态，过度劳累时，就会引发腰酸背痛的问题。
所以对于经常坐着的人群而言，每隔一段时间就要起来活动一下四肢，这样才能防止腰痛影响正常的工作。
四、吃重口味的食物
口味比较重的食物中盐的含量比较高，虽然盐分可以提升味觉，增加食欲，但长此以往便会对肾脏造成损伤，而肾脏功能出现异常后，主要的表现症状就是腰痛。
特别是男性朋友，肾虚的情况下，更容易引发腰痛的问题，所以建议平日里遵循着清淡饮食的原则，才能够养护肾脏，远离腰痛。
五、长期抽烟
也许很多人不理解抽烟跟腰痛的关系，但其实有人做过一项研究发现，长期吸烟的时候，会减少腰椎部位血液的流通，由此腰部的血管便会受到影响，从而无法维持腰部的活动，最终增加腰痛出现的概率。
那么，怎样做才可以预防腰痛呢？
其实做好以下几件事便能达到很好的效果。
1、经常锻炼
平常生活中经常锻炼腰背肌，可以使其更加强壮，从而才可以更好的稳定脊椎，防止腰背肌肉软组织损伤。另外适当的运动还可以增加血液循环，最终减缓腰椎间盘退化的速度。
2、选择适合的床垫
想要腰椎健康的话，应该选择软硬适中的床垫，如此便能使椎间盘得到充分伸展，腰椎也能更好的休息，倘若睡过软的床垫，睡眠时腰部会向下凹陷，由此便会加深腰椎附近韧带的压力。
总的来说，腰痛的出现和我们的生活习惯有很大的关系，倘若平日里经常做上文中提到的这五件事，腰痛便会到来。为了缓解腰痛的症状，平日里一定要改掉久坐，久站以及长期抽烟等坏习惯。
