适合产妇的牛奶燕麦粥
材料
燕麦片 ：30克（约2-3大勺）
温牛奶 ：250毫升
枸杞 ：5-6颗（可选，增加营养）
蜂蜜 ：1小勺（可选，帮助补充能量）
水 ：100毫升（煮燕麦用）
步骤
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准备燕麦 ：
将30克燕麦片放入小锅中，加入100毫升清水，用中火煮沸。
转小火，继续煮5-7分钟，直到燕麦变软，呈现浓稠的粥状。
加入枸杞 ：
将5-6颗枸杞洗净后，加入煮好的燕麦中，再继续煮1-2分钟，直到枸杞软化。
稍微放凉 ：
将煮好的燕麦粥稍微放凉，确保其温度降至 40°C左右 ，这样有利于保留牛奶的营养。
加入温牛奶 ：
加入250毫升温牛奶，搅拌均匀。如果喜欢甜味，可以加入1小勺蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。
调整口味 ：
如果不喜欢太甜，可以不加蜂蜜，或根据个人口味调整。
小贴士
温牛奶 ：温牛奶不宜过热，过高的温度会破坏牛奶中的营养成分。确保牛奶的温度适宜，能够更好地与燕麦融合。
枸杞选择 ：枸杞含有丰富的维生素和矿物质，有助于产妇恢复，但也可以根据个人喜好或需要选择是否加入。
水量控制 ：燕麦的水量可以根据需要调整，若喜欢稍稀一点的粥，可以适量增加水分。
这道 牛奶燕麦粥 适合产妇食用，富含纤维、蛋白质、钙质和维生素，既营养又容易消化，帮助产妇恢复身体，缓解因出汗带来的身体不适。
