放暑假了孩子又跟手机绑在一起了，加上天气热，孩子很少去户外活动，所以视神经不到休息，从而造成视力下降。
有句话说，毁掉孩子的一双眼睛，只要一个暑假就够了。如果您家有中小学生，不想让孩子戴眼镜的话，这份护眼攻略一定要收藏起来，尤其是最后的眼睛运动训练图，推荐打印出来，让孩子每天坚持练习。
第一，注意观察近视前兆如果孩子爱眯眼看东西，也习欢洗鼻，常看洗皮AI眼睛经常拉扯眼角，经常揉眼睛，经常皱眉，家长要近鼻子以端吸气。
第二，加强户外活动。自然光比室内光线更有助于孩子的视觉发围，而且在户外，孩子的眼睛需要不断调整焦距来观察不同物体，这有助于增强孩子的视觉调节能力，舒缓视疲劳，预防近视，您们可以选择在早上6点到9点以及下午4点到7点。在孩子的一些。户外活动可以避开暑气，各种球类运动都有保护视力的效果，尤其是乒乓球，特别练眼神儿，可以带孩子多练练。
第三，室内活动要注意坚持正确的写字姿势，保持一尺、一拳一寸，而且要在光线充足的地方进行用眼活动，严格控制屏幕时间，每次使用不能超过半个小时。同时要保持充足的睡眠，坚持早睡早起，才能真正有效保护视力。当然，假期做眼睛保健操也不能懈怠。
第四，饮食习惯调视力。你可能不知道，暑期孩子爱吃的东西也能伤害视力，比如摄入大量甜食、西瓜、雪糕导致眼底血管病变，吃太多油炸食物会破坏眼组织结构，吃太多辛辣食物会刺激眼部血管，这些不良饮食习惯会影响视力。所以我们假期也要规划好孩子的饮食，要多给孩子吃一些富含维生素的食物，比如说柠檬、猕猴桃、好麦。比西红柿以及绿色蔬菜、动物肝脏、鱼肝油、牛奶等等富含胡萝卜素的食物也对视力特别友好，可以多吃胡萝卜、西兰花、地瓜等食物。西仁西、钙、磷等微量元素能促进维生素吸收，能缓解视疲劳，预防视网膜病变。动物肝脏、鲜活类豆类、鱼、鱼虾、海鲜等食物富含这些微量活。要保护视力，叶黄素是一定要补充到位的，因为叶黄素可以在晶状体和视网膜中聚集，有助于改善视力。玉米、菠菜、南瓜等食物当中富含叶黄素，可以多给孩子吃。
第五，眼肌运动锦上添花眼部肌肉不仅控制了眼球的运动，而且还参与调节视力焦点，对于保护视力有着重要作用。真正为您搜集了一些眼肌运动训练图，有需要的家长可以打印出来贴在墙上，每天让孩子练一练，保护视力无小事。
这个暑假，赶紧行动起来。
