随着年龄的增加，衰老是不可避免的，但是我们可以采取一些积极的措施来应对，这样就可以改善我们的生活质量 。因为上了年纪的人，身体虚弱，免疫力下降，生病的几率更大。做好了保养，不仅能让人看起来更年轻，还能防止很多疾病的发生。有些人会出现腰腿痛，与局部病变有一定的关系。
想要远离腰腿疼，就要早点做好这4件事：
1、注意饮食
中老年人平时要多吃点东西，以降低腰腿痛的发病率。合理的膳食为患者提供 合理的营养是没有问题的，但钙是必需的。由于钙质随着年龄的增长而持续减少，而钙缺乏是骨质疏松发生的重要原因。一旦有了病灶，就会引起关节和骨头的疼痛，这也是为什么很多人会感觉到腰部和腿部的疼痛。而主动调节的人，在日常生活中要有一定的规律，做到荤素搭配，尽可能多的补充钙元素，这样才能让骨骼变得更加强壮，这样就不会出现身体的一些部位出现疼痛的情况。
2、注意保暖
预防腰腿酸痛，注意保暖。随着秋日和 冬日 的来临，温度也在不断下降，到了 冬天 ，天气会变得很冷，哪怕是在南方，也不能忽视保暖，在保暖的过程中，要注意身体的温度，同时要保证体内的温度和血液的流通，这样才能抵御寒湿的侵袭。有些人经常会出现腰酸背痛的症状，那是因为长期 受寒，很容易患上关节炎。在日常生活中，要多注意气象预报，多做些预防措施。
3、补充营养
年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量 很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养
4、适当的运动
在日常生活中，如果没有良好的生活习惯，就会导致腰腿痛，如果长时间不动，就会导致腰椎等部位的骨骼承受更大的压力，从而加速退化，甚至会导致骨骼逐渐变形，从而引起腰腿痛。正确的生活方式是：端正自己的坐姿，保持一个好的睡姿，适当的多做一些运动，促进血液循环，舒展筋骨，增强免疫力，使身体放松。
