糖尿病患者在生活中是比较常见的，尤其是中老年人更是高发人群，如果不及时的控糖对于身体健康的危害是比较大的。
糖尿病是一种富贵病，由于饮食条件的提高，吃的不健康，导致糖尿病的患者越来越多。它是一种典型的代谢机能受损的情况，如果不能及时地控制血糖水平很容易导致相关的并发症。患者体内的胰岛素会出现下降，不能很好的分解体内的胆固醇和脂肪，时间长了就会导致脂肪的代谢不体外，对血管造成一定的压力，容易出现血液循环受阻的情况，引发心梗或是脑梗，危害身体健康。
小米粥升糖吗？糖尿病患者喝了会怎样？
小米粥是不少患者餐桌上的常客，但也有些人认为小米粥升糖，不敢喝。
小米粥的GI值是71左右，比米饭的略微低一些，但也比较高。患者如果想喝，可以适量喝一些，毕竟富含很多的维生素，脂肪含量也比较低，大量的膳食纤维还可以达到养胃的功效，提高肠胃蠕动，保持大便疏松，更好的排出粪便和垃圾。但是不能多喝，因为小米粥在熬着的时候会分解很多的糖分，糖尿病的人在食用之后，容易导致血糖飙升的情况，不利于血糖稳定。
糖友如果想喝小米粥，可以在小米粥中加点糙米等粗粮，搭配着喝。还有吃饭时要先吃菜等低GI的食物，最好喝小米粥，这样可以尽可能的减少血糖波动。
如果患上了糖尿病，想要保持血糖稳定，以下这些好的习惯要养成，对于降低血糖水平有很大的好处。
第一：运动，身体健康运动是不可少的，运动可以提高身体的灵活度，加速身体的新陈代谢水平，同时也可以保持细胞的活性，对胰岛素的分泌也有一定的促进作用，在很大程度上可以降低血糖水平。生活中有很多的中老年人在患上糖尿病的时候，都会通过跑步、跳舞或是骑自行车等等有氧运动，达到了降血糖的效果。在降血糖的同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力，让身体机能更加的强健，所以糖尿病的患者可以多运动。
第二：注意饮食，健康的饮食对和身体的健康是息息相关的，很多的疾病都是因为饮食的缘故导致的，不管是糖尿病还是高血压、高血脂都是吃出来的。日常生活中多吃一些蔬菜，可以补充身体中很多的矿物质，大量的维生素对降低血糖，调节内分泌的稳定都是非常好的。水果也是不可少的，但是糖尿病患者在水果的选择上要多注意， 因为很多的水果，含糖量是比较高的，吃了之后很容易造成血糖不稳定的情况，加重糖尿病的风险。
第三、保证充足的水分，人体中，最多的就是水分，如果身体缺水人就会口干舌燥，血液的黏稠度也会提高，新陈代谢速度也会减慢，补充充足的水分，不仅可以提高细胞的活性，提高血液循环速度，喝水还可以提高人的免疫力，抵抗外界的病毒，对于很多癌症也有好的预防作用。
提醒糖友，想要保持血糖稳定，不仅要在饮食上多吃一些蔬菜和糖分不高的水果，同时还要多喝水，加强运动，这样才能让血糖稳定在正常的范围内。
