在脾胃科看消化病50多年了，我发现基本上所有的胃炎和脾胃上的疾病，都会有反酸、烧心、嗳气的情况。
尤其是胃反酸最是折磨人了。不管是白天还是晚上，只要是反酸一上来就都是「忽然惊坐起」，连睡个安稳觉都是奢侈的。
今天就和大家聊聊这个反酸的问题， 其实大家也不用太过担心和焦虑，只要平时生活中多注意再配合一定的中药调理，都能缓解好转。
出现了胃反酸要怎样进行调理？
1、吃饭做到定时定量
吃的过饱或空腹时间过长都会加重反酸的程度。 因此， 每一餐应吃到七八分饱，避免造成胃部的胀满 。
2、少吃易加重反酸的食物
许多人在进食韭菜、红薯或玉米等粗粮后都容易出现烧心反酸。这是由于有些含粗纤维较多的食物，可能会造成腹部胀满和排气增加，加重胃酸的反流。
另外，甜食也容易促使胃酸分泌过多，因此，胃反酸的人群要少吃蛋糕，糖果等甜品。
3、喝粥要适量
喝粥能养胃的观念在人群当中已经根深蒂固，存在胃反酸的患者多数会认为是胃出现了问题，因此可能会喝大量的粥来养胃。
但并不是所有的人都适合喝粥，由于粥属于半流质的食物而且较为糜烂，吃入到胃里后消化吸收的速度非常快。
如果胃排 空的速度过快，会致使胃中缺乏食物，而会 加重烧心反酸 的表现。
4、进食时细嚼慢咽
对于有烧心反酸症状的人群来说，如果进食过快非常容易 造成胃粘膜的损伤。
细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠道的负担，而且在咀嚼的过程中可以使唾液和食物得到充分的混合，唾液也能够对胃黏膜起到保护作用。
最后提醒大家，偶发或因精神过度紧张引起的反酸，可以通过上面的方法来缓解。
但如果是由于慢性胃炎或消化道溃疡而造成的胃酸分泌过多，就需要及时到医院就医，在服药的同时，再按照以上方法来辅助提高疗效。
