抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种复杂的精神障碍。 真正的抑郁症，是这5个样子，不是的都是假抑郁！
壹
情绪不稳定
长期显著的情绪低落，持续超两周，不因事而变。情绪波动大且伴焦虑，无故紧张不安。
中医建议——茶饮调理： 取适量合欢花、玫瑰花，开水冲泡代茶饮。合欢花可解郁安神，玫瑰花能疏肝理气，二者搭配有助于平复情绪波动，减轻焦虑。
贰
认知消极
极自我认知，全面否定自己，认为自己无价值。思维迟缓，思考、表达问题困难，反应慢。
中医建议——艾灸疗法： 艾灸百会穴，该穴位在头部，前发际正中直上 5 寸。艾灸时注意温度适中，每次 15 - 20 分钟，可振奋阳气，提升精神状态，改善消极认知。
叁
睡眠紊乱
睡眠紊乱，失眠或嗜睡。食欲改变，要么大增要么锐减。不明原因身体疼痛，如头痛、背痛等。
中医建议——睡眠调护： 睡前用温水泡脚 15 - 20 分钟，促进血液循环，放松身心。同时，可在卧室放置薰衣草等具有助眠作用的植物，改善睡眠环境。
肆
懒惰怠慢
活动减少，对爱好丧失兴趣，日常活动懒于进行。动作迟缓，做事、说话速度减慢。
中医建议——运动疗法： 选择八段锦、五禽戏等传统运动项目，这些运动动作舒缓，能调节气血运行，增强体质，逐步提升患者活动意愿。建议每天坚持练习 1 - 2 次。
伍
回避社交
社交退缩，主动回避与人接触，包括家人。人际关系疏离，与亲友关系逐渐疏远 。
中医建议——音乐疗法： 聆听欢快、积极的音乐，如【阳春白雪】等，激发内心活力，提升社交意愿。可每天定时聆听 30 - 60 分钟。
我是中医周光白 ， 研究情志病（抑郁焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂）几十年了 ， 有任何问题都可以问我， 免费解答 。希望尽我所能，可以帮到大家！
