昨天，一个从我刚做号就关注了的老粉跟我说：「我瘦不下来是湿气重，要先祛湿。」
我脸都黑了，全天下瘦子那么多，都是去地里偷偷挖白芸豆吃了是吧所以湿气不重？！
我说多少遍了嘴皮子都要起泡了，只要跟减肥沾边的家伙通通是骗人的，结果我让我主播妹妹拉了今年双十一卖的最好的减肥大盘：
白芸豆、苹果醋、瘦身茶
今天我再教你们一遍最简单的减肥方法，要不瘦随便你回来怎么骂我，不花一分钱，甚至动都不用你动！
我放最后了！心急的划到文末！先让我骂会！
一
我真的每天都在说！全网教减肥基本没不骗人的，花里胡哨教减肥的博主大V营销号，不挂产品的就已经算良心了，那橱窗的欧包贝果蛋白棒比超市还多。
他们是希望你瘦，但不希望你完全瘦，不然下一茬韭菜就没法割！
一生都在减肥的中国女人，就这么越减越肥的？
那为啥这帮骗子一股脑的全在教你们减肥？
不就是因为瘦这个事儿没有门槛吗？是人就行!
你只要瘦下来，那么恭喜你！
你也可以教别人减肥 坑蒙拐骗 赚钱了。
也别觉得我是啥善人，来讲减肥，也就因为减肥出了名好挣钱。
那为啥我现在不让你花钱了？因为太多昧良心的真把我看恶心了，这么干真怕给我太奶折寿。
老粉们要信得过，我宁愿卖两双袜子也不挣减肥这个钱了。
哎，本来就已经骂的没流量了，今个说这些又得被举报。
你觉得有用就转发给你身边人吧，我是真希望让更多人健康的瘦下来。
一
【最简单的减肥方法】
首先除非你穿个背心裤衩要去打健美比赛，否则低碳法、高碳法、生酮碳循环全跟你没关系，减肥就是日常。
第一步，用这个公式算出每天的基础代谢：
成年女性：身高（cm）*6.25+体重（kg）*10-年龄*5-160
你每天啥也不干就干躺着的，就把算出来数字再乘1.2，一周装模做样能动两下的乘1.3，一周三四次有在坚持运动的乘1.45
这就是你每天消耗的热量，大差差不到哪去。
第二步，把你刚才算出来的数再打个8折。
热量缺口不是越大越好，算出来的就是能让你健康瘦下来的每天摄入的总热量。
那算出来的数字怎么吃呢？
绿叶菜你随便吃，甭算热量。
碳水的热量你必须给我占一半，否则亲戚可能先不来了！注意啊我说的是优质碳水啊，不是薯条薯片螺蛳粉！
蛋白质的热量要占到每天的30%！注意是优质蛋白！不是烤肠炸猪排啊！
脂肪也不用算，你算不明白的，注意着点菜里少油就行！
不知道家里吃的热量多少？
行，你也甭找了，这是日常饮食热量表：
第三步，水果牛奶能戒就戒，坚果酸奶也甭吃。
不吃根本不影响。你按上面的吃法吃了，基本营养素啥也不缺了。
第四步，按我昨天说的空腹时间去做控制。
我这方法连动都不需要你动，去留言区留个你的体重，过年回来比比，一个多月你要不瘦，随便你怎么回来骂我。
知道为啥减肥明明那么简单，但这些全网就是没人愿意提吗？
因为说了他就得饿死！
关注我！健康享瘦真不难！
