炎热的三伏天，也是火热的暑期，因此虽然天气炎热也按捺不住想要外出游玩的心。然而，这个季节阳光强烈，紫外线辐射增加，出游时晒伤的风险也随之升高，也是皮肤科门诊中晒伤患者最多的时期。
那么，如何做好皮肤防护，才能让我们的肌肤在游玩中也能保持健康呢？今天就给大家几个实用的小建议：
1. 提前做好准备
在出游前，可通过天气预报软件或相关网站获取准确信息，以便提前做好相应的防护措施。同时，准备好合适的防晒用品，选择一款防晒指数（ SPF）至少为 30 的防晒霜，并确保其具有广谱防护功能，能够同时抵御 UVA 和 UVB 射线。
2.正确涂抹防晒霜
建议大家在出发前 15 - 30分钟，将防晒霜均匀地涂抹于暴露的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂、腿部等。不要忘记耳朵、背部、脚部等容易被忽略的部位。涂抹的量要足够，一般来说，脸部需要大约一枚一元硬币大小的量。如果长时间在户外活动，应每隔2 - 3小时重新涂抹一次，以保持良好的防晒效果。
3.物理防护不能少
除了防晒霜，物理防护措施也同样重要。戴上宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，能够有效地阻挡阳光直射，出游时选择轻薄透气的长袖衣物和长裤，尤其是在紫外线最强的时段。比如，有些骑行爱好者在夏季长途骑行时，可穿着专业的防晒服，降低晒伤的风险。
4.注意保湿和修复
在炎热的天气中，皮肤容易失去水分。因此，随身携带保湿喷雾或保湿乳液，适时为皮肤补充水分。如果不慎晒伤，应立即采取措施进行修复，可在随行的包包中携带 【日晒伤基层诊疗指南（ 2023年）】中提及的晒伤治疗药物，比如京万红软膏。该药是一种中药制剂，具有 活血解毒、消肿止痛、去腐生肌的功效，能够促进晒伤皮肤修复，帮助缓解晒伤引起的皮肤不适。另外，也可以用冷敷的方法缓解疼痛和红肿，涂抹芦荟胶等具有舒缓修复作用的产品。
在三伏天出游，做好皮肤防护是非常关键的，只有采取全方位地防护措施，才能让我们在享受夏日美景的同时，也能保持肌肤的健康，如果您有夏日出游晒伤的顾虑，不妨试试文中这些方法，降低旅途中的晒伤风险。
