楠楠9岁了身高只有124cm，家长很着急，后来妈妈坚持每天早起15分钟， 孩子半年就长高了5cm，再也不是全班最矮了。
孩子身高偏矮，在班里就容易挨欺负，矮个子孩子的家长，都盼着孩子能长高。
根据这张曲线图，如果孩子目前的身高不达标， 男孩就可能长不到一米七，女孩就可能长不到一米六， 这确实令家长很焦虑。
有需要这两张表格原图的家长，可以点击头像后台私信： 标准身高数值表 ，进行领取。
生活中，孩子午餐要在学校订餐，晚饭又不能吃太饱太油腻，否则会影响睡眠，从而影响生长激素的分泌，可早餐却是大有可为的。
这不楠楠妈妈就是以早餐为突破口， 坚持了半年时间，楠楠就长高了5厘米， 跟平时一年长得差不多了，楠楠妈特别有成就感。
问起经验，楠楠妈说是儿科专家告诉她的，想要孩子长高， 要吃对3类食物：
1、一定要吃到核心营养素
那就是 优质蛋白质 ，不仅孩子生长所需的各类生长激素，是由蛋白质及其衍生物组成的，而且蛋白质还是骨骼生长发育的 重要支柱。
2、钙铁锌等矿物质
这些也是孩子长身体的 必备元素 ，骨骼是钙沉积的主要部位，锌能促进发育，提升免疫力，铁能促进生长发育和智力发育。
3、维生素
维生素是孩子必须的营养素，比如维生素A与骨骼软骨有关，是孩子骨骼发育不可缺少的营养素；维生素D能促进钙吸收；维生素C是骨骼软骨生长所需的重要元素。
上面3大类食物，有钱没钱，咱都要给孩子吃起来。
比如，牛肉中含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，同时他的氨基酸组成，比猪肉更接近人体需要， 特别适合生长期的孩子食用。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素D， 能促进钙质吸收，帮助孩子长高。
黑豆中钙含量是豆类之首，不但能为孩子提供蛋白质， 还能促进骨骼生长。
鸡蛋几乎含有人体必须的所有营养物质，不但能有效帮助孩子长高， 还能健脑益智，增强记忆力。
但很多孩子，不吃蛋黄，受不了豆子的豆腥味，牛肉嚼不动，这就造成了，看似生活条件不错， 可营养摄入却不均衡，与很多关键营养素失之交臂。
楠楠之前也挺挑食的，可自从楠楠妈按照专家推荐的这本 【家有小学生的营养早餐】 给孩子做早餐之后，楠楠的挑食改善了很多， 孩子的长势也起来了。
这本书专为解决家长的各种困扰而编写：
孩子早上没有食欲怎么办？
想提高孩子的智力怎么吃？
想帮孩子长更高怎么吃？
想让孩子少生病怎么吃？
书中都为您搭配好了相应的早餐，不但营养搭配合理，而且做法特别多，每天换着花样做，孩子不挑食，长得壮。
书中还讲解了如何提高做早餐的效率，楠楠妈说 她每天也就是早起15分钟，就能给孩子做出一套丰盛的早餐， 照着视频做，容易上手，坚持起来一点也不难。
书中不但有菜谱，也有相关知识，让家长做饭的同时，还学到各类营养知识， 就好像有个营养师在身边，妈妈特别放心。
如果您家也有小学生，推荐点击下方链接，也学着做起来吧！ 让孩子高人一头，不挨欺负，更自信。
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