世界卫生组织 2018 年公布的研究报告说呀，中国有 6 亿多的近视患者呢，青少年的近视率稳稳地排在世界第一！
依据国家卫健委的数据来看，2020 年咱国家的儿童青少年总体近视率那可是 52.7%呢！
哎呀，六岁孩子近视率是 14.3%呢，小学生近视率有 35.6%啦，初中生近视率都到 71.1%啦，高中生近视率更是高达 80.5%哇！
那就是 18 岁以后啊，十个里面大概就俩眼睛不近视的。
【为什么孩子近视这么多？这几个原因很现实很扎心】
★爸妈近视啦
遗传性近视比例可不小呢，要是父母俩都是高度近视，那孩子近视的几率可就更大啦。
如今一代比一代近视的人更多啦，这其中也有遗传因素在起作用呢。
★饮食方面的因素
成都有个 20 岁的女娃儿，近视度数老高咯，都有 1500 度呢，后头才晓得原来是因为她太喜欢吃糖啦。
医生说：过量吃甜食能引发维生素 B1 缺乏，进而致使视神经功能出问题，所以吃糖会对视力有影响。
还有呢，咱现在吃东西太精细啦，这样就会使得维生素 B 族摄入不够，也能影响视力哟。
咱更提议让孩子吃点玉米呀、胡萝卜呀、红薯呀、芋头呀，这些粗粮对孩子的视力挺有好处的。
嘿，环境方面的那些因素哟
以前咱农村娃放学回家作业也不多，就在窗台那儿或者家屋檐底下就把作业写完啦，那可都是自然光，光线老充足啦。
不过现在的孩子写作业能写到晚上九点，甚至十点、十一点十二点，只能在灯光下写，万一灯光不咋亮或者太刺眼，那就会影响孩子视力啦。
还有呢，现在孩子用电子产品那是没法避免的呀，老师上课用电脑投屏，孩子回家写作业还得写网上的作业，这几年一有疫情要线上授课，那可不就得一天到晚对着手机或者电脑。
这些电子产品那玩意儿对孩子眼睛的损害可比书厉害多啦！
★户外运动时间不够哇
咱小时候在农村那会，出门瞧见的净是绿油油的一片呢，可现在的孩子出门看到的是高楼大厦，平时还没啥太多时间出门溜达。
孩子户外活动时间少，瞅远处的机会也不多，这都能伤害到孩子视力呢。
第 1 个：每天两小时的外出活动
比如说孩子打篮球、打羽毛球或者打乒乓球的时候呀，眼睛会追踪那些距离发生变化的运动物体，这就会伴随着晶状体和瞳孔的收缩，能很好地起到锻炼的作用呢。
运动时呀，眼球老在那儿转动呢，晶状体也不断收缩舒张，眼肌血液循环增多，所以眼睛的调节功能能得到放松，就缓解了视力疲劳啦。
运动时能锻炼眼部肌肉哟。
第二个：要牢记三个「二十法则」
每看 20 分钟屏幕就得让眼睛歇 20 秒哟。
休息的时候眼睛得瞅向 20 英尺远的地儿，最好是那种挺开阔的地儿。
20 英尺差不多是 6 米呢，能把眼部的肌肉好好放松放松。
研究显示呀，用电脑的时候定时休息，把目光再往远处的物体上聚一聚的人，眼疲劳、流眼泪、眼干还有视力模糊这些电脑视觉综合征的症状就比较少出现。
第三个：选个合适的灯光呀
央视在 2020 年 10 月 4 号那期的【每周质量报告】播出了读写台灯质量的调查呢。
检测了 73 个样品呀，有 61 款在安全方面的性能项目上存在一些问题呢。
要是孩子白天写作业，那就尽量让孩子用自然光，要是晚上写作业，那也尽量在家安那种特别亮的大灯，读写台灯要是买不好没准儿还会伤孩子眼睛呢。
比如说显示指数低了呀，那就会让色彩没那么饱和，颜色还会失真，这样就会让孩子眼睛疲劳，进而导致近视呢。
要么是露在外面的 LED 光源会刺激孩子眼睛，让眼睛受伤害。
要是选台灯呀，就得选那标识齐全的产品，还有哦，照度均匀度指标得是 A 级才行，尽量挑显色指数高的台灯，指数别低于 80 ，别用那种裸露在外的 LED 光源。
尽量别用那种亮堂堂的桌面哈，选产品的时候色温别超过 4000K 就行。
第四个：得合理吃饭，要保证充足睡眠呀。
提议让孩子别老吃甜的呀，每天三餐都在家里吃，啥蔬菜水果还有肉都得吃，时不时地给孩子整点玉米、红薯之类的粗粮吃呗。
孩子每天得睡够 10 个小时呢，晚上最好十点之前就睡呀。
嘿，保护孩子眼睛的法子，晓得不？
