Lucky 这姑娘挺胖的，老因为这身材被人笑话，这回她铁了心要减肥。等再见到她的时候，嘿，没想到她瘦了不老少，人也漂亮多了。
原先她体重从 145 斤降到了 112 斤，整整减了 32 斤，就用了 4 个月的时间。那她到底是咋做到的呢？实际上办法不算难，难的是能一直坚持下去。
接下来给您分享这几个燃脂妙招，您能做到几个呢：
秘诀一：别吃各种零食了，就吃平常家里做的菜，而且得吃得清淡些。
你得清楚，像薯片、炸鸡、爆米花、巧克力、蛋糕这类东西，热量可高了，没啥饱腹感，会在不知不觉中让人长胖。要是能把零食给戒了，那减肥这事就算成功一半啦。
家常菜的热量是能比较好控制的，只要做菜时少放油盐，这样就能在让你吃饱的情况下，把控好卡路里的摄取，从而使你渐渐瘦下去。
要是你能把各种零食都给戒了，按时按点吃三顿饭，多吃些像西蓝花、胡萝卜、白菜这种高纤维的菜，高蛋白的食物就挑鱼肉、虾肉、鸡胸肉来吃，主食选杂粮粗粮。这样一来，其他时候想吃东西的念头就会渐渐没了，能有效减少热量的摄取，那身材肯定就会慢慢变瘦啦。
窍门 2：挑适合自个儿的运动
好多人坚持不了运动锻炼，那是由于选的运动项目不合适自己，自个的体能耐力不行，使得运动没法长久进行，还就此对运动有了抵触情绪。
特别是大基数的人，咱可以从快走、广场舞、乒乓球这些强度不高的运动开始，这样能更容易坚持。每天锻炼1小时，每周起码得打卡4次，这样能慢慢增强体能耐力，好让自己能渐渐适应强度更大的训练。
要是低强度运动持续个一到两个月，体重基数能往下降点儿，那咱就可以试试慢跑、健身操、游泳、跳绳这些锻炼项目，让运动丰富多样些，这样就能让脂肪持续燃烧，省得身体习惯了原来的运动模式。
秘诀三：别喝各种加工饮料了，改喝温开水
别碰那些奶茶、碳酸饮料，它们可是让人发胖的罪魁祸首呢！水才是好东西，天然、健康还没热量，要学着多喝些温开水，每天得喝十杯往上，分好几个时间段去喝，这样能让饥饿感晚点来，还能推动脂肪代谢，能让你更快地瘦下去。
