😜 宝子们，我自己经历过孕期呀， 😃 知道孕妇早餐吃啥有营养可重要啦，来和大家说说我的经验哦~
🥚 蛋白质得补够呀
鸡蛋是必须的呢，一个鸡蛋就有差不多7克优质蛋白， 😃 还有好多维生素和矿物质哦。我孕期每天早餐基本都吃一个水煮蛋，做法简单还能留最多营养，吃了身体就觉着有劲儿 😃 。牛奶也不能少呀 😃 ，每100毫升有3克蛋白，钙含量也高呢。我那会坚持每天早上喝温牛奶，对自己和宝宝骨骼发育都好呀 🥛 。酸奶也不错哒 😃 ，除了蛋白和钙，还有益生菌能调肠道菌群呢。 😃 我有时会用酸奶拌点蓝莓、草莓啥的当早餐，清爽又营养 😋
🍞 碳水化合物也得有哦
全麦面包我孕期早餐常吃一两片呢， 😜 它有膳食纤维能防便秘，还有维生素B族对新陈代谢也好。我会搭配坚果酱或者低糖果酱，吃起来口感更好， 😜 虽然全麦面包口感有点粗， 😃 但越嚼越香，饱腹感还强呢 💕 。燕麦粥我也爱呀，自己在家煮，加点红枣、枸杞啥的增加甜味和营养。煮出来的燕麦粥浓稠软糯， 😜 早上喝一碗可舒服啦，消化也没啥负担 😃
🍎 维生素和矿物质也不能落下呀
苹果我早餐常吃半个，切成小块，清脆爽口还能开胃呢， 😜 它有好多维生素和膳食纤维哦。橙子也很好呀，维生素C含量高，对免疫系统和皮肤健康都有促进作用呢。我早上就爱剥橙子吃， 😃 酸酸甜甜的超提神醒脑 😜 。蔬菜的话，生菜我偶尔会加几片， 😃 比如做个生菜鸡蛋三明治或者加到燕麦粥里煮一下，口感清爽还能增加营养呢。西红柿我有时会切成小块加到鸡蛋里炒，搭配面包或者粥吃， 😜 味道好营养也丰富呀
宝子们， 😜 孕妇早餐就可以根据自己喜好这么搭配呀 😜 ，营养满满哒~
