人类从出生到死亡的过程虽然看起来比较漫长，其实不过短短几十年的时间，衰老作为一种无法抗拒的自然过程，也成为了大多数人最恐惧的一件事情。
自古至今，长寿一直是人们的共同追求，在古时候帝王 为了延长自己的寿命，甚至会炼制各种不老仙丹，尽管付出了不少努力，但真正实现长生不老的却寥寥无几。
到了现代社会，人们对于长生不老已不再抱有幻想，而是想方设法地延长自己的生命质量 ，延缓衰老速度。
尤其是对于男性来说，作为家里的顶梁柱，长期面对着来自工作和生活的多重压力，人到中年就感觉精力体力大不如前，衰老的速度更是快于同龄女性。
很多人一提到中年男性，通常想到的是肥头大耳，大腹便便的油腻男，这也令不少中年男性十分苦恼，当年玉树临风的帅小伙怎么会变成如今这副模样了呢？
正所谓知己知彼才能百战不殆，这句兵法用语用在对抗自身衰老上也同样适用，我们只有充分了解了身体各器官的衰老进程，才能够采取有效措施进行对抗。
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男性器官什么时候开始衰老，了解一下，看看自己进行到哪步了？
1、大脑
随着年龄的增长，人体大脑中的神经细胞数量逐步减少，当婴儿刚刚出生时，神经细胞的数量高达1,000亿个左右，但是从20岁开始逐年下降。
到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力，推理能力，思考速度和在脑海中处理图像的能力造成影响。
2、头发
在日常生活中，最让人困扰的莫过于脱发 问题了，一般来说，男性出现 脱发通常在30岁之后，一根头发是从发囊中长出的，三年后脱落，然后新的头发再长出。
然而男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象，这样每一根新长出的头发会比之前更细，最终所有发囊会越来越收缩，最终便会导致发烫中不会再有头发长出。
3、骨骼
在我们的一生中，老花骨骼总是被破骨细胞破坏，由脏骨细胞代替，这个过程叫做骨转换，在儿童时期骨骼生长速度很快，持续两年就可完全再生。
而成年人的骨骼完全再生则需要10年的时间，在25岁之前，人的骨密度一直处于增加阶段，但是从35岁开始，骨质开始流失进入自然老化过程，如果不注意补钙，非常容易造成骨质疏松甚至骨折等问题。
4、心脏
随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始下降，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞。
这是因为食用过多饱和脂肪，脂肪在冠状动脉堆积之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛，尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发作概率较大。
5、肠道
健康的肠可以在有害和「友好」细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其是会在大肠 内上演。
结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄的增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
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衰老既然无法避免，大家不妨这样做
1、睡眠充足
人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，保证充足的睡眠能够使人的精神更加振奋，同时良好的睡眠还有助于肤色更加健康，有效防止黑眼圈和眼袋。
专家表示充足的睡眠时间因人而异，对于大多数人来说，通常每晚需要7~8个小时的睡眠时间，如果在平时有睡眠障碍问题一定要及时解决，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶或者用热水泡泡脚。
2、积极运动
我们常说生命在于运动，通过运动能够有效提高身体免疫力，促进血液循环，加速新陈代谢，同时运动还能够增加体内含氧量，延缓衰老不放。
足够的锻炼并不意味着每天都要挥汗如雨的运动，男性朋友们可以在平时多做一些有氧运动，比如散步，游泳，打羽毛球，骑自行车等，另外也可以适当增加力量训练和拉伸训练，比如瑜伽、普拉提等。
3、多喝水
水是生命之源，在平时多喝点水，能够有效促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素 和垃圾，可以起到美白皮肤的作用。
一般来说，每个人每天至少保证2000毫升的水分摄入，尤其是早上起床之后的第1杯水格外重要，不仅能够稀释血液粘稠度，还能促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
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延伸——男性想要抗衰老 ，不妨多吃这几种食物
1、西红柿
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素的生产，从而使沉着的色素减退 和消失，从而起到美白淡斑的作用。而且西红柿中的「番茄素」，有抑制细菌、防辐射的作用。
2、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
3、山药
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、 铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
4、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排出体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。#爱乐养生指南#
