你听说过生酮饮食（Ketogenic Diet）吗？一提到快速减肥，瘦得像闪电一样之类的，这种新奇的饮食方法常常排在搜索框的前面。不过生酮饮食到底是什么，很多朋友都不是很明白。
简单来讲，生酮饮食就是一种高脂肪、蛋白质适量、碳水化合物低的饮食法，就像有些人说的「光吃肉不吃主食」那样。嗯？啥减肥法这么神奇，还能多吃肉？！听起来可太有吸引力了。
但这种饮食法，其实有不少隐患呢。你看，前几天外网就报道了，有些采用生酮饮食的姑娘分享了一个共同的烦恼：姐妹们，吃了这么多肉以后，你们有没有觉得私密处开始有异味了，臭臭的……
啥玩意儿臭臭的呢？这话题一出来，有些医学专家就开始科普答疑了，把快速减重的生酮饮食法背后得让人警惕的情况给揭露出来了。
生酮饮食可不是啥新冒出来的流行减肥法。早在100年前呢，就有医学专家把高脂肪、低碳水的饮食法用到治疗儿童癫痫的病例里去了。再后来，抗癫痫发作的药物研制成功了，结果这种饮食法倒在减肥界火起来了。
生酮饮食最关键的东西就是酮体。在肝脏里，脂肪酸氧化分解的时候会产生中间产物，乙酰乙酸、β - 羟基丁酸、丙酮，这三种东西合起来就叫做酮体。
人在饿了的时候，大脑能量来源里有25%到75%都是酮体提供的。酮体可是大脑还有人体很多组织的燃料，特别重要。生酮饮食呢，就刚好抓住了酮体对大脑起关键作用的这个点：饥饿。
米饭、面食这类精细主食属于碳水化合物，被人体吸收后就会变成葡萄糖，然后输送到身体各个地方，给我们提供能量。不过在生酮饮食中，基本不让摄入碳水化合物，肝脏会把脂肪酸转变成酮体来给人提供能量。
哈佛大学的医学博士Marcelo Campos说过，当能提供能量的葡萄糖（主食）变少了，人体就会缺乏能量。这时候，人除了大量吃肉，还会动用储存的脂肪，身体细胞就开始把脂肪分解出来的酮体当作燃料。这样，「燃烧脂肪」就达成了。
这种燃烧的状态呢，也能叫做生酮状态，就跟人体饥饿的时候差不多。一旦进入生酮状态呀，减肥的速度就会变得特别快。不过朋友们肯定又要问了：大米饭都不吃了，吃那么多肉能行吗？
不对不对！虽说能吃不少高脂肪食物，但这可不是说你就能炸鸡、肘子、肥牛随便乱吃一通。
脂肪类食物可以选三文鱼、橄榄油、蛋黄、牛油果之类的；蛋白质的话，虾类、贝壳类、牛羊猪鸡肉这些就不错。碳水要选最少的，那就挑膳食纤维多的深色蔬菜。
但好多朋友就看了点攻略就「半路出家」开始生酮饮食，一听说能吃肉，就炸鸡、芝士、香肠啥的乱往嘴里塞，结果反倒让身体负担加重了。
去年，除了哈佛大学的Campos博士，哈佛健康网站也又发布了有关生酮饮食的科普信。
医生在信里提到，成年人每天摄入的卡路里大概是2000卡左右。正常来讲，碳水化合物占比能达到50%。可是生酮饮食里碳水的比例还不到20%，这就使得人体的血糖下降了。血糖下降以后，受影响最大的身体机能当中就有胰岛素的分泌。
悉尼有个健身心理专家叫Drew Harrisberg，他自己试了下生酮饮食。他说啊，头两个月呢，吃那种高脂低碳的食物，体脂降到了最低，吃得还特别高兴。可是到了第三个月，他只要稍微吃点碳水化合物，血糖就蹭蹭往上升，他这辈子头一回碰上胰岛素抵抗这种情况。
胰岛素抵抗呢，就是胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的时候，分泌得太多了，这样效率就会下降，严重的话就会得糖尿病。换个说法就是，生酮饮食持续的时间越长，人到后面开始吃碳水化合物的时候，出现胰岛素抵抗的可能性就越大。
与此同时，这样的饮食结构让人体必需的维生素摄取量大幅下降。吃不到菜，缺少膳食纤维，拉不出屎而便秘，这是很明显的事。
那么，生酮饮食进行的时间长了，除了对身体有不良影响之外，女生私密部位真的会有异味散发出来吗？
知名女性生理专家Sherry Ross博士说，人吃的东西确实会对身体的味道有影响。要是肉吃太多，果蔬又吃得少，「下面的情况肯定好不了……」
人体进入生酮状态以后，肝脏分解出来的物质会影响人的口气、粑粑和尿液的味道。私密部位是这些排泄物的出口，当然就会受到影响了。
Ross医生除了建议所有人别自己开始生酮饮食以外，还说：「要是真的很臭臭，那你得赶紧去看医生了。」
新闻报道下面，好多网友也把自己的「惨痛经历」分享出来了。
有的把自己给臭哭了：
欢迎来到生酮啊。身上到处都是臭的，口气、汗腺、脚，哪哪都臭。试过这种吃法了，以后再也不会这么吃了！
有人说不能老是吃。
我看的科普内容提到，生酮饮食是一种减肥方法，但不能一直采用，老是这么吃肯定不健康。
还有的比较客观公正。
这些人咋就不能均衡饮食呢？吃点糙米难道不行吗？我以前和一个采用生酮饮食的姑娘共事过，她口臭特别严重。像普通人那样饮食就好，别搞极端饮食了，拜托！
天气慢慢变暖和了，好多胖友恐怕也在肥胖的边缘跃跃欲试呢。有一种快速减肥的法子，就是光吃肉不吃饭，这方法乍一听挺管用。但仔细想想啊，长了十几年才长起来的肉，想几十天就减下去，这事儿听着诱人，可实际上还是有点心存侥幸呢。
要是真打算尝试的话，先去问问营养师和医生，在科学的指导下去做，时不时检测一下自己血液和身体的数据，可别盲目跟着别人做。啥也不说了，报姐跟小伙伴接着默默地吃健康餐了。饮食均衡些，按时去撸铁打卡吧……
