在减肥的话题中，对于讨好型人格者而言，减肥的关键在于心理因素。
人的快乐与痛苦和多巴胺有着密切的关系 。讨好型人格的人，常常处于被否定的状态，习惯性地讨好他人，努力取悦除自己之外的所有人。这种人格特质下的肥胖，与多巴胺分泌较少有关。因为长期处于这种总是讨好的状态中，内心是痛苦的，所以会寻求能够刺激多巴胺分泌的东西，美食往往就成了他们自我满足的选择，通过无止境的吞咽来获取一丝慰藉。这并非是他们的过错，毕竟他们本性善良，对待他人友好。
讨好型人格者想要瘦下来，需要深入拆解背后的深层原因 。
其一，是小时候经常被父母否定。父母是婴儿最初安全感的来源，一旦被父母否定，孩子就会陷入最原始的存在主义危机，开始怀疑自己存在的正确性。
其二，在成长过程中缺少支持，感觉像是独自长大，即便家人在身边，也只能独自消化所有的情绪，并且是伴随着食物来消化。
其三，缺乏边界感。在人际关系里，不敢拒绝自己不想要的关系，刚认识就掏心掏肺，急于建立良好关系。在生活中，也无法拒绝多余的食物，别人给的或者做多了就会全部吃掉，从关系上没有边界延伸到身体上也没有边界。
那么，讨好型人格者该如何减肥呢？
首先，要屏蔽那些消耗自己的环境。如果所处的公司压抑或者家庭不支持自己，必须勇敢地与之切割，去靠近并筛选出一个真正能滋养自己的环境。
其次，要勇敢拒绝。成年人的世界是由自己选择的，所经历的都是内心世界的投射。在不饿的时候，坚决拒绝食物，因为那不是自己真正需要的。
最后，要体会少吃时的平静。尝试体验一次少吃带来的清爽感，这并不是为了减肥而刻意苛刻自己，而是感受那种吃到刚刚好的轻盈舒适感。当人不吃撑的时候，注意力会更加集中，能量也会更高。
减肥的过程中，情绪稳定和食欲稳定是非常重要的 。想要顺利减重，必须找到身体和心理上肥胖的原因，这样才能真正实现减肥的目标，开启更有质感、更美好的生活。
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