每天上班、下班，劳累的身体怎样才能得到放松？不运动处于亚健康状态？运动太累难以坚持？今天告诉大家一个简单、有效、又容易坚持的运动方式。
享受运动的快乐
运动其实并不是我们想的那么累，那么难坚持，找到自己喜欢的运动方式，快乐运动。走路就是完美的健身运动之一。走路是一种很好的有氧运动，既能促进新陈代谢，又能舒缓身心压力。但走路也要有技巧，以下走路运动的几点建议。
一、走路时要昂首挺胸，把气压下去，目光向前看。
二、步伐要大一些，甩臂幅度适度，有运动的感觉。
三、每天走路三到五公里，运动一小时左右，每周坚持走路运动五天。
四、选择每天早上6：00-9：00或者傍晚5：00-6：00点走路运动。早上6：00-9：00的太阳红外线比较强，紫外线比较弱，这个时候运动，可以放松精神、增强体质，促进钙吸收。下午5:00-6：00运动，也可以享受阳光、促进新陈代谢、舒缓压力，运动过后，一天的劳累也随之消散了。
健走
运动使人年轻，在这个交通发达的时代，我们选择走路的人也少了。我们被每天工作和生活的琐事占据了大部分的时间，或许真的没有时间花在健身运动上了。但如果我们把上班和下班的通勤时间各抽半小时出来，徒步走完离终点2-3公里的路程，那不就上班、运动两不误了。
沿途的风景很美
一边走路健身，一边享受着阳光和美景，生活处处繁花。一起动起来吧！
