高血脂是非常典型的一种富贵病，属于三高之一。很多人以为三高属于老年病，其实如今三高越来越趋向于年轻化，即便是年轻人也应该引起高度警惕。
有人说多走路能够帮助降血脂，这个说法是不是真的呢？吃哪些食物能够帮助降血脂呢？下面就一起来了解一下吧。高血脂给身体带来的危害
1.头昏脑胀
有些人在早上刚刚醒来之后，会感觉到头晕、头脑不清醒，这主要是由于血液浓度升高，血脂也在升高。
2.脸色异常发黄
通常情况下，健康的亚洲人肌肤都是呈现红润偏黄一点的色号，但如果是患有高血脂等各种各样不良的疾病，会导致这种患者肤色暗黄；
而且会伴随着出现黄疣，它是一种淡黄色的小皮疹，跟米粒一般大小，比皮肤表面组织高出一小点。
刚开始的时候是很少的，但如果没有及时的去治疗，就会导致这一个黄疣大面积的生长，甚至是在大腿或者是胳膊也会出现。
3.脑梗
血脂高对我们身体最大危害是直接影响到我们大脑的性能，摄入的胆固醇、甘油三酯过高，血液的循环系统遭受到破坏。
随之出现大脑缺血缺氧的出现，从而形成脑梗，脑梗会直接危及到我们的语言能力、四肢运动能力、头晕乏力，甚至危及到生命。
多走路可以降血脂吗？
在一定程度上来说，经常走路是可以降血脂的。
经常走路不仅可以加速身体的血液循环，增强血管的弹性。而且经常走路还有助于加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的代谢。
这在一定程度上可以有效地降低体内血脂的浓度，达到降低体内血脂水平的效果。经常走路，尤其是饭后散步，是可以有效地降低体内的血脂水平的。
但是走路的速度要注意了，对于身体条件尚可的患者来说，可以选择快走，速度加快之后，燃脂效率会提升，能够达到更有效的降脂效果。
如果走路速度很慢的话，消耗的热量就会比较少，却只就不容易降下来，不管怎么样，坚持走路能够给身体带来好处，健康的人坚持走路能避免血脂升高。
想达到更好的降脂效果，应该把走路和快跑结合起来，如果总是处于一个锻炼速度，身体的刺激会比较少，运动效果也会减弱。
单单依靠有氧运动达到降血脂的功效尚不现实，也有间接性调控自身的饮食，不妨通过多吃以下这些物的方法、配合走路，达到疾病稳定的作用：医生：多吃5种食物，或比走路效果好
1.芦荟
芦荟具有很高的营养价值，它含有大量氨基酸、维生素、多糖化合物、各种酶和矿物质，可以缓解便秘，改善血液循环，消除粉刺，改善整体健康。
人体体液是碱性的，定期服用芦荟产品可以保持体液碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟产品还可以帮助身体减少食物中油脂的吸收，从而达到更好的减肥 和排毒效果。
2.苹果
苹果当中含有丰富的果胶、纤维素以及维生素C，可以很好的起到降脂作用。苹果能够降低人体血液里面的低密度胆固醇，让对心血管有好处的高密度胆固醇的水平提高。
对于苹果来说，加热之后食用能够让天然抗氧化物质含量大 幅度升高，对于降血脂可以起到更好的作用。
3.海带
海带中含有牛硫酸特殊物质，经过人体消化后能起到辅助降压和降脂的作用，减少体内的甘油三酯和胆固醇水平，达到稳定血脂和预防血液浓度上升的作用。
海带中含有丰富的碘元素，能为人体补充纤维褐藻酸，抑制肠胃对胆固醇物质的吸收，并能减少脂肪物质在体内累积，更能达到稳定血脂和减肥瘦身 的目的。
4.西红柿
西红柿作为日常生活中常见食材之一，既能做为蔬菜，也可作为新鲜水果食用，其酸甜口感也深受大家钟爱。
西红柿中含有维生素C和纯天然番茄素，这是一种比较强的抗氧剂，能消除体内自由基，抗氧化性，减缓衰老，维护血管健康。
预防高血脂或已经身患高血脂的人能够多吃西红柿，在一定程度上有利于减少血脂，但食用中尽量选口味淡而不油腻的做法。
5.燕麦等粗粮
对于很多高血脂患者来说，认为荤腥的食物不能吃，却忘记了高碳水高糖的主食，其实这些食物也会影响血脂的水平，吃太多精细粮食也会导致淀粉含量，增加堆积糖分。
而且糖分经过肝脏也会转化成脂肪，导致血脂升高，建议大家多吃点燕麦等粗粮，其中含有大量的膳食纤维，能够清理脂质物质，起到降血脂的效果。
6.茄子
对于患有三高的人群，他们或许认为不能吃茄子，其实茄子里面含有大量的维生素P，非常适合三高人群食用。
因为茄子里面还含有降血脂的物质，可以促进脂肪的吸收，所以平时可以经常吃。
延伸阅读 ——血脂正常值标准表是多少？
一般情况下，总胆固醇：2.8～5.17mmol/L，甘油三酯：0.56～1.7mmol/L。
高密度脂蛋白男女数值不同：女性为0.90～1.55mmol/L、男性为0.96～1.15mmol/L。
低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L，出现血脂异常时建议及时就诊。
除了以上列举的6类对于降脂有帮助的食物之外，在日常生活中也要注意饮食均衡，戒烟戒酒，同时不能暴饮暴食，大鱼大肉，不光对于降血脂，同样也可以达到降血压降血糖的目的。
如今三高患者的年龄越来越提前，这恰恰证明了是人们不健康的生活方式所导致的，控制好自己的体重。
每天拿出一定的时间进行户外运动，从年轻时就去约束自己，不要等到老了之后要钱没钱，还拖拉着一副病怏怏的身体，看着人家逍遥快活。
