这个夏天想要快速甩掉大肚腩练出马甲线的宝子们这期千万不要错过啦!
第一个绝招:健康饮食
健康饮食是保障小肚腩消失的最好方法，想要减肚腩、想要预防肚腩的最佳方式就是从饮食着手，改变饮食的方式，让我们的饮食变得健康起来
第二个绝招:腹部运动
想要减小肚腩，那么腹部运动怎么可以缺少呢?今天教大家5个简单的瘦身动作零成本在家就能做，而且很容易坚持
亲测有效宝子们快快动起来吧~
1、交替肘碰膝x30双手扶住耳朵
肩部离地，双腿依次屈膝踢腿这个动作对减少腹部赘肉很有效
2、卷腹x30
呼气的时候卷起腹部
保持3~5秒再慢慢放下身体
3、空中自行车x30
上身平躺着，双腿在空中交替踩自行车那样，这个动作对瘦肚子和大腿都有用
4、俄罗斯转体x30
这个动作重点其实就是上身的腰腹转动如果觉得困难也可以不抬腿
5、坐姿收腿x30
坐姿手撑地，双腿并拢进行回收伸展这个动作可以感受到腹部的紧绷感，能锻炼上腹部和下腹部。
每个动作做2组(每组15个)一做完1组间隔15秒再继续每周 3-5次就行了~
想要见效快的话建议配合饮食控制，要坚持
