每天看书两个小时以上 ，随时利用碎片化时间看书，这样就没时间去刷短视频了，慢慢的注意力和专注力会提升。
每天早起散步 ，不用想着先买装备再行动，先坚持下来，再买装备，每天走个3公里。
逐渐适应散步的强度，就可以 做有氧健身操 ，这样下来不这么脆皮了，也就很少会去医院了。
整理房间 看作一个解压事件，闲的时候放上播客，可以开始收拾屋子了，整理完，干净整洁心情也一下会被治愈。
不要大量囤积蔬菜水果，不要买保健品， 每天逛逛超市、菜市场 ，每天买每天吃的，感受一下人间烟火气。
养成把自己的思考或者读后感发在社交媒体习惯 ，这样读过的书，思考过的东西又一次深刻记在脑子里。
要懂得感恩 ，每天起床后，想想昨天发生你身上三件值得感恩的事情，昨天铺的路才构成今天要走的路，感恩每一个当下。
少抱怨，多思考，多去想如何解决问题 ，整天关注那些改变不了的事情，自身的能量就会越来越不足。
愿意尝试新鲜事物 ，不会固步自封，追随时代的脚步。
不要对别人说自己的经济情况 ，免得别人惦记。
不要仗着年纪倚老卖老 ，这样的人没有人会愿意接近他。
哪里不舒服及时去医院 ，不要因小失大，反而最后要花更多钱看病。
不多嘴，不多事， 避免不必要麻烦。
不要与人攀比 ，活好自己，攀比来攀比去，最后大家都会落土成灰。
