在养生的世界里，气血的调养是一个备受关注的话题。中医指出，真正能让气血恢复的方式，其实只有两种。这就像是打开健康大门的两把关键钥匙，而很多人却在错误的道路上徘徊，做着各种徒劳的养生尝试。
先来说说那些错误的养生观念吧。你看，有些人以为吃各种名贵的补品，去看那些所谓的名医，就能让气血充足起来。但实际上呢，这些都只是外力。如果一个人整天就躺在家里，无所事事，就算天天给他吃鹿茸、阿胶、人参这些昂贵的滋补品，他的气血依然会不足。这就好比给一辆破旧的汽车加高级汽油，可汽车的发动机根本就没修好，加再好的油也跑不起来啊。
还有些人，每天盯着电脑或者手机看一整天。在这个信息爆炸的时代，人们似乎被电子设备牢牢地拴住了。可是，这样长时间地用眼，即使喝再多的中药来补气血也无济于事。因为身体在这种不良的生活习惯下，一直在消耗气血，而没有得到有效的调养。
更有甚者，本身气血就不足，还天天进行暴汗运动。这种做法只会加重身体的各种不适，让气血越来越亏。这就像是一个已经疲惫不堪的士兵，你还让他去进行高强度的战斗，结果只能是让他的身体状况越来越糟糕。
那么，真正能让气血充盈的两种方式是什么呢？这就是做加法和做减法。
做加法方面，首先就是睡觉。睡眠充足是养气血的首要条件。最好晚上 11 点前就入睡，这是有中医理论依据的。【黄帝内经】说 「人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏」，凌晨 1 - 3 点肝经当令，是养肝血的最佳时间。想象一下，当夜晚来临，我们的身体就像一个需要充电的电池，充足的睡眠就是最好的充电方式。在睡眠中，气血得以回归肝脏，进行滋养和修复，就像给干涸的土地浇灌清泉一样。
疏通也是做加法的重要一环。通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的刺激，疏通身体。我们的身体就像一条河流，如果河道堵塞了，水流就不畅。同样的道理，身体里如果有浊气、有淤堵，气血就无法顺畅地运行。每次做完这些疏通的练习后，都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉，那种感觉就像是打开了一扇被堵住的窗户，清新的空气扑面而来。
脾胃是气血生化之源，所以健脾也是做加法的关键。如果脾胃虚弱，吃再多的东西也消化不了，只会形成湿淤堵在中焦。夏天的时候，我们可以煲四神汤、五指毛桃汤来健脾祛湿。这就如同给土地施肥一样，只有土壤肥沃了，才能长出健康的庄稼，脾胃好了，气血才能源源不断地生化出来。
食补同样重要，但不建议一开始就吃很滋补的东西。可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等。这些食物容易被脾胃吸收，能直接转换气血，不会加重脾胃的负担。这就像是给身体提供了最基础、最温和的营养源，让气血慢慢地充盈起来。
做减法方面，首先要少用脑。要知道，最消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念。那些纠结、焦虑、胡思乱想的念头，无时无刻不在消耗我们的气血。我们要懂得为自己节能，避免想的太多太杂。这就像一个手机，如果后台运行的程序太多，电量就会消耗得很快。我们的大脑也是如此，过多的杂念就像是那些后台程序，不断地消耗着我们的气血能量。
少说话也是做减法的一部分。言多气乏，说话太多，气血上冲，一直处于发散状态而不能下沉。特别是讲师主播们，每天讲五六个小时的话，长时间这样下去，说话太多耗气伤阴，就会容易疲乏无力。这就好比一个气球，一直往外漏气，时间长了，气球就瘪了。
少用电子产品也是关键。很多气血不足的姐妹，本身能量就不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播，接触的信息太多、太杂、太散，肝血都通过眼睛跑出去了。这就像一个有漏洞的水桶，不断地往外漏水，气血怎么能充足呢？
最后，专注做事是修复气血最好的方式之一。其实，修复气血最好的方式，并不是简单的睡觉，而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动。当我们沉浸在一本好书中或者大自然的风景中时，大脑才会真正的放松，我们可以忘却烦恼，感受片刻的宁静。这就像是给疲惫的心灵找到了一个避风港，在这个港湾里，气血得以慢慢修复。
在养生的道路上，我们要学会做加法和减法，均衡营养，补充合适的营养素，这样才能轻松养好气血，让自己充满活力地面对生活。
