帮孩子长高， 吃好蔬菜，比吃水果更重要 ，因为水果里有的营养素蔬菜里基本都有，并且有的孩子并不适合吃太多水果，比如脾胃虚寒、痰湿体质、体重超标、不爱吃饭的，吃多了反而不利于长高。
夏季是孩子长高的黄金季节，蔬菜种类非常丰盛，今天给大家分享5种蔬菜，营养丰富，帮助孩子长得又高又快。
空心菜
空心菜，梗清脆、叶香滑，能开胃，夏季胃口不好的孩子，家长们可以给孩子安排起来。
空心菜富含多种营养成分，但是我最看重它的2点优秀特质：
一是高钙 : 空心菜的钙含量可达到115mg/100g， 从量上来说要高于牛奶 ，钙含量非常丰富。
二是高维生素K : 补钙需要维生素K、d等成分， 维生素k像小船一样，把吃进去的钙运送到骨骼上，维生素d把钙补进骨头里 ，这才是一个完整的补钙过程，吃一把空心菜，就足以满足孩子一天维生素K的需求量。
苋菜
我称它为「五高」蔬菜， 钙高、叶酸高、维生素A高、抗氧化剂高、植物纤维高 ，帮助孩子提高新陈代谢，打开胃口，促进孩子骨骼的生长。
还能利大小便，被称为「肠道警察」， 能够平衡肠道菌群，保护孩子肠道的健康 ，让孩子能够营养好消化、好吸收。
小孩子把苋菜切的细碎一点，包包子、包饺子、做鸡蛋菜碎饼等都可以。
包菜
俗称「养胃菜」， 护胃排第一的蔬菜 ，被称为「天然胃药」，也叫圆白菜、甘蓝、包心菜。
包菜能保护胃粘膜，改善胃口，助消化， 让孩子的饥饿感重新恢复起来 ，营养更好吸收，帮助长个子。
另外富含的维生素U是抗溃疡因子，平日里喜欢 吃辛辣刺激、甜食过多、肉食过多等食物的孩子 ，常吃包菜有很好的帮助。
西红柿
夏季西红柿大量上市，富含维生素A，能促进骨骼钙化，帮助骨骼生长。
里面的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄 不但助消化，且可防消化不良。
里面含有一种特殊成分：番茄素，具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃热口苦、发热烦渴、中暑等症， 是益气生津、健脾和胃的佳品。
西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
丝瓜
大便偏干的孩子，夏季一定不能错过丝瓜， 丝瓜最大的作用就是能够润肠通便，泻火解毒 ，孩子大便通畅，胃口和吸收更好，更有利于长个子。
丝瓜偏寒凉一些，给孩子吃的时候，可以多用点蒜头炒丝瓜，来平衡凉性。
脾虚的孩子，可以将丝瓜与鲫鱼搭配，做丝瓜鲫鱼汤，鲫鱼性平，可以健脾和胃，利水消肿，但是鱼刺比较多，孩子喝汤就可以。
如果你家孩子有下面这些问题，评论区可以留言，给孩子看看。
1.饮食上：不爱吃饭，胃口差，挑食，经常积食，有的孩子能吃不吸收；
2.排便上：便秘便干，排便周期长，排便困难，有的孩子反复拉肚子；
3.睡眠上：入睡难，睡觉打呼噜，张口呼吸，趴睡，翻来覆去睡不安稳，出汗多；
4.体质上：经常生病，有鼻炎，过敏体质；
5.身高体重上：瘦小，不长肉不长个，长得慢，身高体重不达标；
