最近佛山的最低气温直逼个位数
相信各位市民已经体会到寒风阵阵的滋味
每当天气冷
有些朋友就坐不住了
他们手脚冰凉
穿多多衣服都没用
坐在凉飕飕的房间里
他们最盼望的是：赶紧升温啊啊啊啊！
为什么有些人浑身「寒」？
该怎么改善？
各位怕冷的朋友先来「对号入座」
什么体质的人更容易手脚冰凉？
在中医看来，怕冷也分型，以下几种体质的人会比其他人更怕冷：
阳虚体质
机体阳气虚衰，机能减退，新陈代谢减慢，阳气不足，出现虚寒。这类人多畏寒怕冷、衣服穿得较厚、喜喝热水、吃热食、经常精神萎靡、活动易出汗、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。
想改善要这么做：
避免寒凉食物损伤阳气，多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等，同时劳逸结合，规律作息，适量增加运动锻炼。
阳郁体质
「阳气」郁积在体内，不能到达四肢，手足不温，称为「阳郁」。表现为虽然手脚冰冷，但体内却有内热，会出现便秘、口疮等各种上火症状，也会有腹痛、腹泻、胁肋胀闷等。这类人情绪多抑郁焦虑、易急躁、常感觉疲劳。
想改善要这么做：
这种体质与情志关系密切，需调理情志，让自己开心起来，饮食调理不宜温补。多做运动，是改善阳郁体质的好办法。
阴虚体质
虽手脚冰冷，但舌象却表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况，属于阴虚火旺。这种体质的人既容易上火，同时手脚也比较凉。
想改善要这么做：
平时可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。但此类手脚冰凉根本原因在于阴虚，可在医生指导下服药治疗，待虚火消退，可服六味地黄丸滋补肾阴。
这几个部位要注意防寒
要想将寒气「关」在体外，需堵好这几处：
脚底：温暖全身
「寒从脚下生」，脚底经络丰富，尤其涌泉穴是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用。寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。
肚脐：温暖脾胃
肚脐是人体的关键穴位，称为「神阙穴」，与全身经络、脏腑密切相连。中医讲究「护好肚脐防百病」，寒气侵入肚脐后，极易对脾胃造成影响，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。
嘴巴：呵护肺脏
寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，会增加感冒、咳嗽的几率。在寒冷的天气里护好呼吸道尤为重要。
脖子：护好「屏风」
脖子是人体非常敏感的部位之一，且与头部多条重要经络相连，在这条循行线上，有风池、风府、风门等众多关键穴位，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，易导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。
暖身有窍门，
快照着做！
按揉劳宫穴
手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
可以多食用温补脾胃的粥
如补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。脾胃得以健运、温养，才能更好的吸收营养。
泡脚
泡脚也是一种简单而有效的养生方法。在寒冷的夜晚，用热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。此外，也可以试试花椒水泡脚，由内而外地加快下半身血液流通，还能消除疲劳。
每天散步
每天花上半小时快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，推动体内脂肪向外排出，对因寒气入侵产生的下半身肥胖有作用。
艾灸
艾灸也是一种传统的中医疗法，艾灸最好在白天进行，因为白天阳气盛，更有利于艾灸效果的发挥，同时也符合阴阳平衡的原则。
最近佛山市二医院中医科
正在开展三九天灸贴药
本周六冬至是「一九」
有兴趣的朋友可以前来贴药
最后推荐几个食疗方给大家
当归生姜羊肉汤
做法：
当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤
功效：
有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
生姜红枣茶
做法：
取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。
功效：
生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。
黄芪党参乌鸡汤
做法：
乌鸡1000g，黄芪10g，党参10g，红枣6颗（去核），生姜、食盐 适量。全部食材放入炖盅，加入适量水，隔水炖至烂熟，最后加食盐调味。
功效：
补气补血、增强免疫力。
