从医四十多年，我在给患者制定治疗方案的同时，也常常会让患者搭配一些食疗方，以便获取更显著的效果。
今天我就给大家分享一些苹果的独特食疗方，帮助大家冲破抑郁症带来的困境!
苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。其甘味有补益脾胃的作用，酸味能收能涩，有收敛和生津的功效。凉性可以清热降火。
苹果玫瑰水
玫瑰，是疏肝理气的佳品。将苹果与玫瑰搭配，苹果的甘甜缓和了玫瑰的微苦，玫瑰的芳香之气又能增强其疏肝之力。二者合用，可使肝气条达，郁结之气得以疏散，心情自然开朗舒畅。
可以将苹果切块煮水，待水温稍降后加入几朵玫瑰花焖泡一会儿，每日饮用，既能品味清甜花香，又能悄然舒缓抑郁情绪。
如果你感觉自己有情绪低落、胸闷胁痛、烦躁易怒等症状，这就是因为肝郁气滞了，这个时候就可以多喝一些苹果玫瑰水。
苹果莲子水
莲子，能养心安神、益肾涩精、补脾止泻。
苹果与莲子同煮成羹，苹果的清新与莲子的醇厚相互交融，在补脾养心的同时，滋肾益精，使心神得安，精神振奋。长期食用，有助于改善抑郁症患者的体质和精神状态，增强对抗负面情绪的能力。
如果你感觉有心悸失眠、神疲乏力、食欲不振，头晕耳鸣、腰膝酸软、精神萎靡等问题，那很可能就是心脾两虚、肾精不足了，这个时候就可以多喝一些苹果莲子水。
之前的一位患者，长期高强度的工作压力让她逐渐陷入了抑郁的困境。情绪低落、失眠多梦、对任何事物都提不起兴趣，甚至出现了轻度的焦虑症状，严重影响了她的工作和生活。她尝试过各种心理疏导和药物治疗，但效果都不尽如人意，而且药物的副作用也让她备受困扰。
经朋友介绍，患者找到了我。看诊时我发现其面色晦暗，神情抑郁，舌淡红苔薄白，脉弦细。
综合其症状和体征，中医判断张女士属于肝郁脾虚、心神失养之证。肝郁则气机不畅，情绪低落;脾虚则气血生化不足，心神失养，故而失眠多梦、神疲乏力。
基于此辩证结果，我为患者制定了一套综合调理方案，给她开了个以逍遥散为基础加减的方子(柴胡、当归、白芍 、白术、茯苓、炙甘草、薄荷、酸枣仁、柏子仁、玫瑰花
、合欢皮等)
同时建议她在日常饮食中加入苹果搭配玫瑰和莲子的食疗方法。
患者每日一剂中药，分两次服用，并严格按照医嘱坚持食疗调理。起初，她对中药的味道不太适应，但为了改善病情，还是坚持了下来。
坚持一段时间后，她感觉睡眠稍有改善，情绪也似乎没有那么低落了。随着时间的推移，患者惊喜地发现自己的睡眠质量显著提高，不再频繁醒来，而且情绪也变得相对稳定，不再像以前那样容易陷入低落和焦虑之中。
