青少年近视防控
九个关键
近视防控，刻不容缓
中国是世界上近视发病率最高的国家。近视人数世界第一，且视力不良发生率呈逐年增加的趋势，而近视高发群体—儿童青少年近视发病率则高达60%。仅有40%的孩子，没有近视！
世界卫生组织研究报告：预计2022年全球近视人数将增长至33亿。其中，中国近视人口占据总人口比例达57%！近视人口将达7.98亿！
早在2023年，国家卫生健康委办公厅印发【 防控儿童青少年近视核心知识十条 】，意在做到早预防、早发现、早干预。
01
预防近视，从小从早做起
儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，称之为「远视储备量」。
远视储备对每一个孩子都是非常重要的。每个孩子一开始都是远视眼，随着生长发育，眼轴变长，远视储备值自然而然会慢慢减少。可倘若当远视储备低于下限值，孩子就有近视的风险。
因此，家长一定要及时检查孩子的远视储备值，倘若远视储备值不够，就要早做防护，避免孩子的远视储备值用光，变成近视眼。
02
每日户外活动不少于2小时
充分的户外活动，有助于预防近视。
光照是影响眼睛发育的重要因素之一。适量的自然光能增加眼内多巴胺等活性物质的释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是预防近视的关键。
应保证每天的户外活动时间在2小时左右，尽量不要在户外看书、玩玩具、看蚂蚁，而是选择放风筝、打羽毛球等远距离用眼的活动。
03
养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离，手与笔距离1寸，腹与桌距离1拳。
看书书写时，光线应适度，不宜过强或过暗。过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度；过暗的光线则会造成瞳孔长时间散大，导致视疲劳。
04
注意用眼时长
长时间近距离用眼，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
当不可避免地进行长时间读写工作时，一定要记住「20-20-20」的用眼口诀。即连续看近20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒以上。
同时，0~6岁幼儿应尽量避免使用电子产品。 中小学生非学习目的使用，单次尽量少于15分钟，每天累计不超过1小时。
05
每天坚持做眼保健操
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善 神经营养 ，消除眼内的过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年 假性近视 的防治。
06
均衡营养，充足睡眠
0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段。宜多吃青菜水果，忌偏食挑食。食物中缺乏维生素容易导致夜盲症和干眼症；缺乏微量元素铬和钙，易近视。
保证充足睡眠时间，可以促进眼睛的疲劳与不适。
小学生每天睡眠时间应在10小时左右；初中生每天睡眠时间应在9小时左右；高中生每天睡眠时间应在8小时左右。
家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
07
遵医散瞳，诊断近视
家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。
散瞳验光 是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的「金标准」。
散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。
家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。
08
确诊近视，及时干预
澳大利亚新南威尔士大学视光学与视觉科学学院教授华伯恩，曾经发表过一篇相关论文。
他根据629名亚裔儿童的近视度数增长情况，用大量的数据极为直观地论证了近视防控的必要性。
论文中表明，一个6岁儿童，近视100度，不采取任何近视控制手段，仅仅是验配普通眼镜，那么到16岁时，他的近视度数将变成767度，属于高度近视。
同样情况下，如果可以控制30%的近视增长，这个儿童的近视会是567度；控制50%，这个儿童的近视是会是433度。
所以如果孩子确诊近视，家长千万不要拖延，一定要及时防控！
09
重视高度近视及相关并发症
近视600度以上为高度近视。高度近视人群中，白内障、 开角型青光眼 、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。
