近年全国近视率攀升，有关青少年近视的研究也随之增多，大量研究显示：近视低龄化已成趋势，近视防控越早越好。
近视发展从 假性近视 到真性近视到高度近视。6-12岁就发生近视的青少年，成年后极大可能发展成高度近视（高度近视指高于600度的近视），此时，不仅是看不清楚那么简单，还可能会产生一系列 眼底病变 连锁反应。伴随各种的并发症，比如周边视网膜变性，黄斑病变、出血，视网膜脱落，严重者甚至致盲。
所以，近视防控宜早不宜晚，最好在孩子视力较好或者假性近视的阶段就应该采取防护措施。一旦发现孩子发生近视，一定要想办法抑制近视度数的增加，千万不能拖延等待，如果发展为高度近视，会产生不可预知的危害。
其实，只要掌握这一个核心秘诀，就能让孩子从小就远离近视。
核心秘诀
用眼量 < 恢复量
我们的眼睛就像是一个信用卡，每一次取钱就相当于对眼睛的一次使用，每一次还钱就相当于对眼睛的一次恢复。
如果是一直从信用卡里取钱而不还钱，那么信用卡会透支，一直取钱的人也会被逮捕；同样的，一直使用眼睛而不给它做恢复运动，那么眼睛会生病，会近视。（注：眼睛恢复运动不等于单纯的闭眼睡觉噢，而是指远近调节，即长时间看近后应看看远处来放松眼睛。）
因此在防控近视的过程，家长们应该让孩子眼睛的恢复量一直大于用眼量，具体做法参照以下几点：
01
建立眼屈光发育档案
作为家长，您知道 小孩的远视储备是多少、眼轴有多长、角膜曲率是陡是平吗？
这些关键因素，决定孩子着孩子是否会走向近视，如果连这都不清楚，怎么谈预防、谈治疗？
专家建议，3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。
通过视力档案＋定期检查的方式，随时捕捉孩子视力健康情况，及时确定问题，进行干预，做到早发现早预防，给家长一颗相对安全的定心丹。
02
养成良好用眼习惯
生活中我们常常听到「要养成良好用眼习惯」这样善意的提醒，但是 良好用眼习惯具体是什么呢？
说起良好用眼习惯还是要回归到咱们的护眼秘诀： 用眼量<恢复量 ，一切符合这个原则的习惯都是良好的用眼习惯。
比如，孩子读书写字时注意正确的姿势，走路或乘车时不要看书或手机。不要长时间用眼，选择屏幕时，遵循越大越好的原则，比如能看电视就不看平板。保证充足的睡眠时间。
控制用眼时间：
遵循20-20-20用眼法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）以外20秒；每日电子视屏时长不得超过2小时（0~3岁幼儿应远离电子产品）。
控制用眼距离：
做功课养成「一拳一尺一寸」的正确坐姿（可使用坐姿提醒仪辅助）；看电视的最佳距离为电视机屏幕对角线长度的3至4倍左右，看平板、手机距离至少是30cm，看台式电脑的距离至少是50cm。
03
增加户外运动时间
增加户外活动是最有效降低近视眼的方法。每日至少1~2小时阳光下户外活动时间。
但不一样的运动对身体的影响不一样，其中球类的运动对视力甚佳，因球速较快，且落点不定，从而可以让孩子双眼一直处于视力训练当中。比如乒乓球、羽毛球、篮球等。
爱护眼睛是一辈子的事情，离开「紧绷」的生活节奏，让我们的眼睛清澈明亮，焕发出动人的光芒！
