对于大多数女性而言，会把减肥 当作自己的终身事业，希望通过 减肥可以练出马甲线，蝴蝶背，小蛮腰。
生活当中很多人在减肥的时候会采取节食减肥的方法，希望能够减少热量的摄入，进而达到降低体重的目的。
但是也有一些人可能会管不住自己的嘴，经常吃一些美食，造成热量摄入超标，减肥也会失败，所以说减肥还是要讲究方式和方法的。尤其是有些人发现停止吃米和面以后，体重下降的比较快，这到底是怎么回事？
01
肥胖是如何形成的？
遗传因素
其实肥胖和遗传因素有很大的关系，存在明显的家族遗传倾向，尤其是家族当中的直系亲属是肥胖者的话，一般下一代肥胖的概率会比较高。
饮食因素
有些人在饮食方面不注意经常摄入高糖分，高脂肪类的食物，会造成热量大 量的堆积，进而以脂肪的形式在体内大量的囤积，使得身体容易发胖，还容易引发健康问题。
运动因素
生活当中有些人在平时没有运动的习惯，而摄入的热量是比较多的，但是缺乏运动会造成脂肪以及热量无法被消耗，时间久了也会造成身体容易发胖。
睡眠因素
有些人在晚上睡觉的时候经常熬夜，会造成生长激素无法分泌，而生长激素能够促进脂肪的分解和燃烧，而经常熬夜的话，会造成脂肪得不到消耗，进而容易引起肥胖。
02
为何停止吃米和面以后，体重下降比较快？看完涨知识了
生活当中大部分人在减肥 的时候都会选择控制饮食，有些人甚至会选择不吃米和面，一般停止以后，体重下降的速度是比较快的。
因为米面作为主食，其中的碳水含量是比较高的，如果体内没有摄入足够的碳水，身体为了正常的运转，会消耗体内的蛋白质以及糖原，所以体重会有明显下降。
但是如果恢复正常的饮食之后，体重特别容易反弹，所以这种方法并不是特别的科学，而且不吃米和面的话，会造成身体无法摄入碳水。
而大脑对于碳水的依赖性是比较强的，时间久了容易引发头晕，身体乏力等不良的症状，严重的话还容易使人昏迷。
03
减肥 时，把握3个技巧，或许助你快速燃脂 瘦身
每天坚持多喝水
在减肥 期间应该养成多喝水的习惯，能够加快血液循环速度，增强机体的血氧运输，提高新陈代谢能力，还可以为肌肉补充水分，有利于增强肌肉力量，保证身体正常运转。
尤其是早上起床以后，应该喝上一杯温开水，能够加快身体的运转，在吃饭之前也可以喝上一杯温开水，能够增强饱腹感，减少热量的摄入，有利于减肥 。
吃饭时先吃蔬菜
在减肥期间不仅要控制饮食量，还要阻止血糖升高的速度，这样可以抑制脂肪的堆积。
因为主食当中含有大量的碳水化合物，会造成餐后血糖容易迅速升高，造成脂肪堆积容易引起肥胖。
所以在减肥 期间可以在吃饭的时候先吃蔬菜，因为蔬菜中的膳食纤维含量很高，可以增强饱腹感，还可以减少碳水的摄入，而膳食纤维还可以减缓血糖升高的速度，有效抑制血糖升高，避免脂肪堆积。
摄入粗粮和细粮
在减肥期间也可以多吃一些粗粮或者是细粮，比如说燕麦，玉米等，这些食物能够为身体补充营养，还可以高效减脂。
