关于这个话题,各种讨论不是一天两天了!观点不尽相同,有说运动有用的,有说少吃有用的,也有说两者都没用的,得需要药物辅助的等等,没有一个标准答案。
其实,分析问题不能靠猜,坐在屋里遐想!到底哪种有用,必须有真实的例子做支撑!比如说运动减肥 有用的,那还有很多反例呢?比如,大家见到的高强度体力劳动者往往较胖,而不是消瘦!说吃的少能 减肥的同样的情况,好多人过度节食减肥不仅没有明显的体重减轻还会出现明显的不适症状!这到底是什么原因呢?
很可能是对减肥 的认知不够。作为一个运动 减肥成功的博主,我想我应该也有一定的发言权,这可能是没有认知到位,或者说没有把握好一个度,凡事总应该有个度!
也就是说不管运动还是少吃都不能太过,运动太过可能损伤身体;运动虽适量但是不控制食量,同样得不到想要的效果;少吃太过,又可能会影响人体内分泌系统 ,甚至会降低基础代谢造成相反的后果;适量少吃,但是不注重运动,同样收效甚微,即使体重有所减轻,也会容易反弹,而且也不能达到运动 减肥的身材效果!
所以说,减肥 并不是说只依赖运动或者少吃就能达到理想的效果,必须运动与控制饮食共同注重,少一样都不能达到理想效果!这个,也许就是 减肥过程中的「度」,也是对于减肥较为合理的认知!适度运动再配上适度的节食,很可能就会达到理想的效果!
减肥 贵在坚持与规律。顺便说一点,适度节食可能对大家比较简单,无非就是顿顿少吃一些饭,少吃甚至不吃零食等!但是,适度的运动却不是每个人都能做到的,何为适度,是一天跑步五公里还是一次大剂量运动后休息几天再运动?这个可能因人而异,但是最重要的是健康情况允许的条件下适度坚持与规律,即使是少量多次效果也比一次大量运动好!